别让社交焦虑，毁掉你的快乐！

最近吃了西药后，我每天都梦见和同学朋友在一起。社交焦虑障碍，有好有坏，坏不想这样，但不知道如何拒绝，有时压力不舒服，有时一个人悄悄离开，如果找到，尴尬地拒绝，让一个人感到莫名其妙。

一般来说，我做了一些突出的事情，受到了同学们的称赞。我一直对社交焦虑。

请问，我该怎能减轻社交焦虑?

我很高兴，你能找到问题，的确是焦虑在捣鬼。

为什么会这样?大多数坏事都是我们想出来的，是我们让自己痛苦。

心态好的人会这样处理问题：

答应：既然答应了，我就脚踏实地做好。

不同意：对不起，我没时间，甩手就走，做自己的事。

心态不好的人会这样处理问题：

答应：我怎么又答应了早知道我就不答应了，好烦下次我一定要拒绝

不同意：我拒绝了他会很失落吗其实我帮他一次也没什么他会恨/记仇啊

两者的区别在于：前者不去想，后者想太多。

想太多的后果会导致心理负担过重，给自己增加很多麻烦。

当你太在意别人的想法时：你会变得痛苦。

因为你为别人而活，它的特点是努力成为别人眼中更好的自己;

当你不太在意别人的想法时：你的生活会变得轻松。

因为你为自己而活，它的特点是努力成为一个更好的自己。

那为什么人们有这两种完全不同的心态呢?

焦虑的本质是恐惧，恐惧的来源是不确定性。

如果你注定要失败或成功，那么你就不会有太多的反应，自然不需要猜测别人在想什么，因为你知道他要么吹嘘，要么叹息。

可怕的是，当你做了一件事，不知道别人的反应时，你会猜测别人会评价自己。

他会怎么看我，欣赏我，还是批评我，如果我做错了怎么办?如果别人不喜欢我怎么办?

你看，焦虑就产生了。

为什么人们会有社交焦虑?

过于关注别人的反应，其本质是自己的不自信。

如果你足够自信，那么你就不能在意别人的评价，那么你的焦虑，自然会减少。

因此，如果你想解决社交焦虑，看看什么社交技能是没有用的。即使你知道怎么做，你也很少鼓起勇气采取行动。核心是学会治愈心灵，提高自信心。

为什么要治愈心灵?

由于焦虑的来源，除了家庭遗传问题，与我们的成长经历有着不可分割的关系。

每个人都会焦虑，但焦虑的程度形成了人与人之间的差距。

如果你在成长过程中经常受到别人的打击、反对、批评、否认和认可，那么焦虑就会比那些在适当的赞扬中成长的人更严重。

当然，也更不自信。

那么如何减少社会焦虑呢?

最有效的方法是从改变自己的想法开始。

首先，我们做几次深呼吸，让心平静下来。

然后有意识地提醒自己要减少内心的批评和想法。

当你内心的声音出来时，你可以适当地对自己的想法喊停止。

你可以说：

这是我的想象，事实没有发生，即使事实发生了，我也能处理。

我不需要关心别人的想法，我只需要尽力而为。

你需要意识到你内心的想法和声音，然后干涉你的想法。事实上，在意识到它之后，焦虑就减少了。

当别人提出需求时，不要急于回应，先深呼吸再思考。

你需要知道的是，无论你的最终选择是什么，你都应该相信你的选择。

你不需要考虑它，因为你的任何选择都是合理的，所以你可以把它抛在脑海里。

你还有更重要的事情要做，那就是努力做一个更好的自己。

当你变得越来越好的时候，这些问题就会迎刃而解，生活中的许多烦恼就会在内心强大的时候消解。

当然，成长的过程还需要不断的学习，而且需要相应的学习。

当问题不再成为问题时，社交焦虑障碍，它就不会成为你的烦恼。