学不进去又很焦虑怎么办

每天晚上，emo的心态来得很快，习惯性地怀疑自己，学不进去又很焦虑怎么办，晚上睡得不好，白天学得不好。那么如何摆脱这种困境，让自己解决emo呢?和海南奥运小编一起看看下面的内容，会对你很有帮助。

你需要找出你的焦虑来自哪里。

例如，你认为焦虑来自大学，也就是说，从大学到大学的课程学习。或者你的朋友、父母对你的期望。还是你为自己增加了一个非常高的总体目标?

了解自己也很重要，等你找到焦虑的来源，才能一个个摆脱，解决不良心态。

如果你有以下心理状态，说明你有临时焦虑的症状:

1.破罐破摔，感觉备考不足，或者模拟考试成绩不理想化，导致放弃心理状态。

2.非常关心别人对自己的评价，过于关心别人的备考情况和进展。

3.心高气傲

4.自卑，怀疑自己，没有信心应对统招升本。

5.过度焦虑，固步自封，觉得自己的整体目标无法实现和压抑。

如何解决焦虑的恐惧

第一：充分准备考试。过于焦虑的根本原因是考试准备不足，所以考试必须全面、充分地准备课程。一般来说，根据自己的前提和学习培训情况，有对策准备考试;了解自己的学习风格，不必盲目跟风，制定自己的学习计划。

第二：自我暗示。考试前要不断对自己进行肯定的自我暗示：坚信自己，一定能学好。

第三：适度休息。适度休息可以大大降低精神压力。当工作压力太大时，你不必感到不安。请你信任的人告诉你你的烦恼。

第四：调整幸福生活的规律。除了确保足够的休息时间和睡眠外，我们还应该主动调整我们的学习时间。没有必要在晚上来精神本质，到了这一天就会感到困倦。保持清醒的时间应该发生在白天，以便调整。准备好考试前的精神面貌。

第五：简单的饮食疗法。在复习期间，我们还需要科学地安排自己的饮食结构。说白了，最好的治疗方法就是饮食疗法。备考期间，要特别注意肉类食品、豆芽、豆类食品、水竹、梨、桃等含有冬氨酸的食材的供应，以促进基础代谢，缓解疲劳。同时，要注意各种维生素的填充。

第六：缓解焦虑。当你在考试前感到焦虑时，学不进去又很焦虑怎么办，你可以想象一下：在家准备考试时，老师讲课时的场景，第一道题难倒时的场景，以及快到不能交试卷时的场景，这样考试的焦虑就会有所缓解。