什么是学习焦虑？怎样克服？

焦虑是一种缺乏明显客观原因的内在焦虑或毫无根据的恐惧。学习焦虑是学生群体中一种特定的紧张状态，是学生对现实或预期学习情况威胁自尊的担忧。它通常表现为焦虑、自卑、自责、头痛、头晕、恐惧和不耐烦。学习焦虑是中小学生最常见的心理状态。相关数据显示，70%以上的高中生有不同程度的学习焦虑。在中小学阶段，随着学习阶段、年级的增加和学业压力的增加，学习焦虑呈上升趋势。同一阶段，毕业生的学习焦虑明显高于其他年级。

排队走路的学生

学习离不开紧张。适度的紧张有利于中小学生保持良好的学习状态，提高学习效率。但过度紧张会形成学习焦虑，干扰学生的记忆过程，影响他们的思维活动，使他们难以集中注意力，从而影响他们的学习和身心健康。当学生有学习焦虑时，学习不再是一件快乐的事情，而是一个沉重的负担。

那个不开心地顶着书的男孩

中小学生学习焦虑的原因有很多。除了学生个性心理特征的决定因素外，过度的学习负担、外部学习压力、不科学的学习评价、家长和教师的压力、舆论的压力都是中小学生学习焦虑的重要原因。学习焦虑在中小学生中很常见，是他们优秀学习的障碍，危害他们的身心健康。但这个问题并没有引起学校、家长和社会的注意。我们呼吁家长和教师关注学生的心理问题，采取积极有效的措施，帮助他们摆脱学习焦虑的阴影，以阳光、活泼、积极的精神状态面对学习和生活。

埋头学习的学生

首先是让学生了解学习焦虑。学习焦虑是一个心理问题。心脏病也必须用心治疗，为了解决这个问题，让中小学生学会抑制学习焦虑，我们必须让他们知道它，理解它，才能真正克服它。当学生不能集中精力学习时，家长和老师不应该责怪学生太多，而应该以照顾的态度帮助学生分析他们此时的情绪，找出这种情绪的原因，明确危害，利用情况。

与学生交谈的老师

二是让学生建立学习的信心。美国盲聋作家海伦·凯勒说：信心就像生命的主人。教育学生建立自信是防治学习焦虑的重要手段。家长和教师应该教育学生正确对待学习中的困难和错误，引导他们看到自己的优势，学会正确评价和欣赏自己，使他们的自信越来越强。

自信的学生

第三是让学生学会科学地使用大脑。研究发现，过度疲劳也是学习焦虑形成的因素之一。特别是三年级、三年级的学生，由于面临入学，作业负担过重，经常开夜车，身心处于疲劳状态，最有可能诱发学习焦虑的发生。家长和教师应引导学生合理安排工作和休息，学会科学使用大脑，及时给大脑加油、充电，使大脑定期操作，合理休息。来吧是：让大脑获得良好的物质营养;充电是：让大脑得到合理的休息;定期操作是：根据生物节律养成良好的大脑习惯;合理轮换，即大脑分层使用。

参加班级活动的学生

第四是让学生善于调整自己的情绪。保持乐观是防止和控制学习焦虑的关键。海伦·凯勒的老师安妮·沙利文说：即使你取得了微不足道的成功，你也经历了许多蹒跚学步的孩子。在学习和生活中，中小学生会遇到各种挫折和困难，影响他们的情绪。因此，我们应该教育学生学会调整自己的情绪，使他们经常处于快乐、舒适、安静的心态中。

快乐的学生

第五是创造一个轻松的学习环境。学习焦虑来自学习紧张，学习紧张来自过度的学习压力。从小学，到初中，到高中，随着年级的提高，学生的学习知识不断扩大，学习负担不断增加，但也面临着进一步学习的压力。我们不能改变这些，至少目前是这样。为此，家长和教师应该为学生创造一个轻松的学习环境，以缓解他们过度的压力，让他们在轻松和谐的氛围中一步一步地学习。教育实践表明，解决学习焦虑并不难。只要家长和教师善于运用心理学知识来理解和分析学生的学习焦虑现象，采用多渠道监管手段，加上学生的积极合作和努力，就能取得更好的效果。