如何克服焦虑 成为最好的自己？

在回答这个问题之前，我想先谈谈自己。我还是一个轻度焦虑症患者。学习焦虑很久以前，我意识到这个问题并做出了一些改变。焦虑症仍然无法完全治愈。然而，在改变的过程中，我也学到了一些经验，希望能对你有所帮助。

如果你想改变，你必须找到一个机会你改变的机会。这个机会可能是不可避免的。我希望你能跳出生活圈，努力寻找这个机会。

1.期望与判断

期望是对未知事物的理想期望，判断符合你的推理。大多数时候，我们的焦虑来自于对一件事的过度期望，这可能会打断你做一件事的信心。

例如，当你面对一件非常困难的事情，可能很难解决一段时间，你会开始想象做这件事的可能性，这样想你，主要是因为你认为你缺乏能力，没有经验，然后失去信心，

因为恐惧，放弃这样做，最后因为你的放弃，你没有完成，你可能会焦虑，过度焦虑，你可能会变得更加自卑。

现实生活中有很多这样的情况。暑假坐在沙发上刷手机的时候，突然看到一条推送。内容可能是北京大学霸的日常时间表。看完文章，你可能会感到困惑。你会开始思考自己每天都在做什么，然后开始陷入自卑和焦虑。

也许你也会出来，根据自己的情况列出日常时间表，时间突然满了，所以你开始执行计划，认为今天必须完成所有这些事情，你也必须努力成为优秀的学生，

但现实是残酷的。晚上在晚上观察你的日常时间表时，仍然有很多事情没有完成，但你手机的屏幕使用时间一直在增加。在这个时候，你会认为你真的失败了，不可能成为一名优秀的学生，并陷入长期的焦虑。

事实上，这些情况是由于我们对未来的过度期望和对自己能力的过度判断造成的。不知不觉已经成为主要问题。其实，很多时候，我们根本不需要把自己的未来安排得满满的，只要我们做相对的时间安排，活在当下，认真完成一切，我们自然会每天感到充实和快乐。

2.计划与行动

这里的计划不是我上面提到的时间表，而是我可以采取真正行动的实际计划。

有计划和安排是一件好事，但如果你不采取实际行动，你仍然没有办法，所以很多事情比你说的更重要，立即做你想做的事情，这是一种勇气。高中二年级时，我离开学校参加艺术考试。事实上，这也是一种勇气。我钦佩我的勇气，创造了我现在正在回答这个问题。

行动是克服焦虑的好方法。当你感到焦虑时，你可以尝试做一些你感兴趣的事情，做你感兴趣的事情，会让你的心慢慢兴奋，兴奋会让你有动力做事，有动力你会坚持做，通过你自己的坚持，生活会变得有趣，当然，会更充实，焦虑会大大减少。

3.控制与冥想

连续做一件事更容易焦虑。高中就是这样。很多人进入高中后讨厌学习。众所周知，学习是一件相当枯燥的事情，更不用说高中了。他们每天起得比鸡早，睡得比狗晚。高强度的学习让很多人对学习产生了厌恶，逐渐对学习失去了兴趣。

因此，高中也是成绩分化严重的阶段。以我自己为例。初中的时候，我觉得我的成绩还可以，但是上了高中之后一直不好。我没办法。持续枯燥的学习不是我的兴趣所在，但想想那些成绩好的学生，我还是很嫉妒。

那么，成绩好的学生是如何学习的呢?为什么他们玩得好，学习成绩好?我们可以用【playhard，studyhard】来形容。其实是玩的时候认真玩，学的时候认真学习的简单方法，但是大部分学生还是没有掌握，只是学习的时候想着玩，玩的时候想着作业没有完成。真的很难过。

成绩好的学生大多掌握了自己的一套学习方法，对学习产生了兴趣。他们学得越多，就越快乐。但我们学得越多，就越痛苦。我们该怎么办?还有什么方法可以培养学习兴趣?

长期努力看不到结果的人也容易焦虑。以高中为例。经过两年的学习，很多人高三后成绩还是没有提高。这个时候，焦虑会增加，但此时再焦虑也没用。

事实上，你可以跳出来，给自己一个短暂的放松，学习焦虑有很多方法可以放松，这里我不多说，但我可以向你推荐一种我认为有用的方法，那就是冥想。我这里不多说冥想。我以前写过，已经放在下面了。你必须注意它。