如何缓解学习焦虑？

社会上很多人都遇到过这样的情况：学习焦虑，一旦不学习，就会感到非常恐慌。每天都在学习新东西，就像一个饥饿的人，一直在吃东西。不管你是否能吸收它。不敢放松，不敢太娱乐，会很懊悔，特别不舒服，会失眠，觉得自己太放纵了。甚至觉得别人比自己更努力。

1.原因是什么?是自己的心态有问题吗?

很多问题不能只看现象，外观的产生离不开背景原因的形成，这也是我们经常忽视的地方。学习是一种习惯的形成。通过个人竞争实现一定的相互提升过程，主观上是一种需要不断激励自我进步、客观上有时限和条件要求的行为，因为压力使得这项工作充满竞争。正因为如此，过程中心理压力行为的反应属于正常范围，但不能一直保证这种紧张的神经状态，需要调整和引导，才能实现循序渐进的良性改善。如果状态、习惯或方法不好，也学不到，自然会出现不舒服等现象。考虑到每个人内在的压力阈值不同，心理承受度也不同，结果也不同。不能完全说是心态问题。

2.保持这样的学习，自律，好吗?你应该继续下去吗?

看到今天竞争激烈的现实，每次看到别人努力工作，我都觉得不舒服，所以我本能地觉得每次我学习，保持这样的学习都没有问题。至于习惯，这是一个自律的过程。从出身家庭的角度来看，严格的家庭确实有助于他们的学习，但也缺乏自我意识，特别是缺乏安全感，认为别人玩，他们不学习浪费时间，他们玩，别人努力工作会更不舒服，长期焦虑，这种感觉不仅学习会消失，而且会因为周围的环境而改变，就像提到的安静不会被打扰一样，不是外界的干扰，而是由自我不平静引起的不耐烦。

3.如何偶尔学会放松?

鉴于此，结合您的情况给您一些建议可以参考：心态调整：

一切找到内部原因，每天都是新的外观;一切找到外部原因，十年是一样的，不要走出你或世界，只有走出世界是你的，我们远离痛苦更选择逃避，而不是迎接和转移，最好的方式或勇气面对，学会与过去和解，找到他们内心的孩子，真正与他们的心交谈，会知道他们真正需要什么。让你的心空虚，咨询大于堵塞。

自我成长：

为自己设定一个目标，有计划地管理，并及时管理。事先有计划，事中有监督和控制，事后有更多总结，会有意想不到的收获，所有你想要的事情都会合理地发生。学习是一种行为习惯，太故意但失去了最初的意义，不要高估自己，也不要太关心别人对你的看法。

人际关系：

智商是下限，情商是上限。我们真诚地对待每一个学生。我们不是万金油，而是对别人有价值的人。从吸引法则的角度来看，总是充满正能量，负能量的人和事会远离你。学习焦虑学会勇敢地面对身边的一切，尤其是社会关系的建立和维护。你越逃避，你就越觉得别人是影响你的人。你面对得越冷静，就越能感受到别人对你的善意。