青苗护航 我的情绪我做主

5月26日晚，我的情绪我做主，生物科学院质量发展中心邀请学校心理健康中心老师在A206综合会议室为20级、21级心理委员会成员举办我的情绪由我决定培训交流会。

在培训过程中，首先带领大家进行了一次假设的培训，让心理委员会成员在脑海中想象一个巧克力蛋糕，然后告诉大家：不要想到巧克力蛋糕。。。永远不要想到蛋糕。。。不要想……在这里，老师用蛋糕代表情感，向心理委员会成员展示了大多数人在日常生活中最常用的情感管理方法。之后，张俊芳先生从五个方面对心理委员会成员的情感管理问题进行了生动、详细、系统的解释：什么是情感，情感的原因，如何管理情感，如何表达情感，如何调节情感。在讲解过程中，张先生结合大多数人在大学生活中遇到的常见问题，从宿舍关系、恋人关系等实际问题入手，教各班心理委员会成员如何将这些理论知识投入实践。

在这次培训中，张先生提出了许多关于情绪认知的误解和错误的情绪管理方法，并引导大家从生理、心理和社会文化三个方面重新认识情绪的特征和形成过程。这样，当你开始解决情绪问题时，你可以有一个更正确的基本观点。然后，张先生介绍了情绪管理的4A法，并带领大家进行了情绪接受练习。

随后，张先生还为您提供了一个法宝——我信息。在大学生活中，学生不可避免地会有各种各样的情绪。有些情绪可以消化和消除，有些情绪不那么容易自己处理。在这个时候，他们应该表达出来。在这个问题上，张先生向大家推荐了我的信息方法。让我们做吧。你会怎么说?

在培训过程中，在场的委员会认真倾听，仔细记录，努力通过自己的努力防止学生心理问题的发生，成为学生的精神守护者。培训结束后，我们对他们遇到的一些心理问题进行了激烈的讨论，培训会议的气氛非常积极和良好。本次培训从专业心理学的角度教授业心理学的角度解决情绪问题，为进一步促进学生身心健康发展提供理论指导。

培训结束后，我院2003名优秀心理委员会生物科学学生接受了采访。他说：关于这次心脏病培训，我首先感受到的是张先生的温和谈话。我认为这是一项需要在与他人交谈的过程中学习的技能。此外，我学到了一些关于情绪管理的心理知识，这有助于我在未来更好地分析问题。在培训中，教师结合各种因素从多个方面分析问题。我认为这也是我可以学习的思维方式。在处理心理事件时，保持感性与理性的平衡，从不同层面看待问题，帮助说话者意识到自己固有的思维方式，并与他们一起寻找建立这个反射弧的过程，在寻找的过程中，我可以更深入地了解自己，并通过这种方式完成自己和自己之间的对话。我的情绪我做主，在培训后的问答环节中，许多心脏委员会提出了一些我也会遇到的问题，老师的回答也为我提供了一个很好的方法来解决这个问题。在这次心脏训练中，我相信我可以更好地学习。”