发泄情绪的方法有哪些
2018-12-16 15:12:09 梦悠网
现在随着生活对我们的压力，很多人会问发泄情绪的方法有哪些呢，我们都是需要一个情绪发泄室，想知道的人就跟着
梦悠情感
小编去了解下吧。
一、发泄情绪的方法有哪些
梦悠情感小编告诉大家当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭其实是可以缓解压力和发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。当自己不开心的时候也是要学会去适度的放松自己，深呼吸无疑机会是放松自己的一种很好的方法，深呼吸其实可以很好的放松情绪，减轻自己的压力。K歌也是可以有效的去缓解压力去起到情绪发泄的作用。百场提升 ，你可以成为更好的自己。
心情不好其实是进行一些有氧运动也会是一个很不错的选择，比如爬爬山、打打球、跑跑步等，通过运动就可以去提高人的精气神，也可以很好的一个发泄情绪。所谓的想象宣泄就是通过美好的想象去让自己变得开心起来，通过想象就可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也是可以去变得开心。很多朋友在心情压抑的时候就会喜欢去摔东西，这就是是一种实物宣泄的一个方法。但是不建议摔啤酒瓶、杯子、手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话就可以摔不容易破损的东西。
二、情绪发泄室的作用
一个假人，让你捶打，他没有任何的反抗，你在打的过程中，你可以获得对假人的一种控制感，而这种控制感其实是并不是真实的存在的，因为很显然这是一种对现实世界的模拟，此时发泄者只要需要做出一种假设，假设这个假人就是让人产生负性情绪的人，这包含着一种自我的暗示，这种暗示的结果是，让自己相信我在对一个我不可能控制的事或人，对他（它）进行着控制，实际上我们看到了，不管这个人是在心理发泄室中做出了什么样的行为，这心理发泄室中永远就只有一个真正的客体我，在两个不同的自我之间就得去做出一个妥协。
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