垃圾食品 这样吃才不会发胖

梦悠情感小编一个朋友问我，“为什么垃圾食品都特别美味？”我也不禁反问：“为啥人渣都也特别有魅力？”

其实我们仔细想了想，垃圾食品一般高糖高热量，这些食物会引起血糖波动，一旦不吃，血糖迅速下降，会使身体渴望再度摄入这些食物的感觉，如此依赖上它们。

人渣一般擅长甜言蜜语，可以使多巴胺大量分泌，制造出快乐和渴望的感觉，从而让人迷恋。看来都是糖份惹的祸。

贪吃不怕，但随之而来的肥胖是每个人都不希望看到的，那么如何才能做到贪吃不胖呢？ 梦悠情感 小编今天就分享一些心得给大家：

1.少食多餐，吃而不贪

再健康的食物，吃的太多，一样对身体有害。最重要的还是营养均衡。巧克力、坚果、水果等，都不是垃圾食品，适量吃，没问题。但吃得太多都是负担。所以，适当的控制量，少食多餐，就能达到不胖的目标。

告诉你一个百试不爽的小技巧：吃前先研究。无论是什么垃圾食品，食品包装上都会注明卡路里和脂肪的含量。每次吃前先研究对比一下，相信我，看完你的食欲绝对会减半的。

2.选择合适的吃垃圾食品时间

维密模特糖糖是出了名的高热量美食爱好者，她的贪吃不胖法则就是为垃圾食品安排好时间，一般她把牛角面包、比萨饼、班尼迪克蛋等这些高油脂的食物放在早上享用。

吃完这些食物后，她会计算好食物的热量，将一天的食物量分成很多小份，多餐进食，避免自己不要太饿。小仙女们也可以试试这样的吃法安排，切记垃圾食品尽量放在下午前吃。

3.多喝水，拒绝碳酸饮料

泰勒·本-沙哈尔教授说, 一个人的意志力一生都不会改变, 不会增加不会减少. 但是可以通过不断的培养新的习惯来弥补这个遗憾。

如果你巨爱垃圾食品，且誓死不离不弃，就先从拒绝碳酸饮料，培养自己喝白开水的好习惯吧。一天八杯水，既能冲走垃圾食品的油腻重口，又能促进新陈代谢，绝对是个低成本的不胖法宝。

4.对着镜子吃东西，会对垃圾食品没食欲

科学家对185名大学生进行味道测验，有镜子的房间里的同学觉得蛋糕没有那么每位，而没有镜子的房间的同学把吃巧克力蛋糕都吃掉啦！

说起来这个真的很神奇。梦悠情感小编自己也在家做了实验，确实如此。当我们面对镜子吃垃圾食品的时候会不想吃，吃健康食品的时候却不会产生这种不适感。所以想减肥的小仙女，可以吃不停的时候就照一下小镜子。

5.如果必须吃垃圾食品，尽量自己制作

如果你爱吃高热量高糖分的饼干，蛋挞，不如去研究一下烘培，既简单卫生，又可以减少添加剂，控制糖的多少。制作的过程本身就是一种能量的消耗，这样贪吃一两个也不会让你的体重上升哦。况且get到新的技能，对于我们本身也是一种提升呢。

讲完了贪吃不胖的方法， 梦悠情感 小编再来跟大家分享一下正确打开垃圾食品的方式。没有绝对的垃圾食品，只有垃圾的吃法。不能以我们自身在吃的方面不能自律，不懂搭配而把怒气和怨气都怪罪到食物身上，抱怨食物时垃圾食品，从而辜负美食。

日本的营养配餐十分有名，特别是学校配餐。而他们也会给孩子们配麻婆豆腐和奶油蜗牛等食物，随之灌输的理念是让孩子尝遍世界美食，拥抱整个世界。

很多人吃各种美味，但是并没有真正关心过自己的味蕾，他们往往追求简单的刺激，大量的重复，而忘记美味是一场奇妙的体验。

任何高级的东西都不会是简单粗暴的，红酒为何要放到高脚杯里品？喝茶为什么要配好茶具？因为高级的享受往往讲究也多。同样的吃饭也要讲究的吃，如果你吃的认真，有品位，胖就会离你去了。

一行禅师的《正念的奇迹》描述了一个场景，一个人一边聊天一边吃橘子，话说多了，橘子一瓣接一瓣往嘴里扔，最后都没有感觉到自己吃过橘子。如果你是个自称吃货的胖子，一定很熟悉这种感觉。

大师建议好好的享受每一瓣橘子，吃完一瓣再往嘴里放另一瓣，这样你才能收获吃一个橘子应有的美感。无论是垃圾还是健康的食物，都值得我们用心去品味，而唯有用心，方显优雅。

当你用心去感受食物的美感时，你会发现那些过度加工的美食，并没有比原生态的食材味道更美味，更高级。