健康养生要牢记9个身体的“求救信号”

如果没有了健康，其他的一切都是免谈。身体是一个非常复杂的机构，如果一个部位出现问题，很有可能会影响到其他器官的正常使用。健康养生就是倡导我们自己要时刻关注自己的身体，及时发现身体发出的求救信号。那么，身体会发出哪些求救的信号呢？

1.指甲变得脆弱

当人们的压力过大时，人体会释放大量应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱。

2.伤口难愈合

在紧张的状态下，即使看似轻微抓伤或割伤，也需要很长的时间才能愈合。

3.胃部不适

人们紧张时应激激素大量分泌，直接影响胃肠道，造成胃痛、胃酸和腹胀。

4.患上皮肤之类疾病

压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。

5.耳鸣

压力会导致耳鸣和其他听力问题，致使听力系统受损。

6.尿频

紧张时肾上腺皮质激素激增，刺激小肠，使人出现想要排便的欲望。

7.脱发

平日的工作或学习压力可能会影响到人体毛囊，导致脱发，并持续数月。

8.嘟囔

人在紧张的情况下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通，只能低声嘟囔。

9.免疫力下降

压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间。

那么，面对以上人们身体发出的求救信号，我们又应该如何应对，从而让身体恢复到正常状态呢？小编为您准备了以下缓解身体状况的方法，一起来尝试吧。

1.饭后先收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。

2.不要久坐

边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。

3.多多交往

擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

4.笑口常开

笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。

5.三步减轻精神压力

学会呼吸平稳，当感情冲动时会加重精神压力，所以放松心情学会平稳呼吸。

纠正姿势。这是因为精神压力会让我们渐渐驼背，纠正自身姿势能够提高个人的自信感。

规范行为。即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：您能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

6.不要急于起床

早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

7.少乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让您保持精神焕发。

8.注意走路姿态

在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

9.每天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

生命在于运动了，所以， 健康养生 最重要的一环就是运动。想要让自己的身体健康一直保持在线，记得要经常锻炼。