冬至来 健康养生全攻略怎可少？

冬至又将到来了，在古人认为，冬至是阳气上升最好的机会。而且，在古代，冬至是一个非常热闹的日子，如同过新年一般。与此同时，冬至也是一个非常值得重视养生的时候。那么，冬至养生应该怎么养生呢。一起跟着 梦悠情感 来学习冬至养生的方法。

明日冬至

冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律，达到身体健康，延年益寿的目的。冬至养生总结起来就是：一躲二养三补四防。

健康养生 之“躲”

冬至正是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒，也容易生病，所以，冬至前后养生的核心就是“避寒邪”，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。

注：这个时候老年人的发病率会猛增，患心血管病的人往往会病情加重，这时，中风患者就要提高警惕。

健康养生之“养”

春夏养阳，秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。

所以，冬至养生的一个关键点就是，要经常保持乐观的心情，避免为一些琐碎事情而劳神费心、患得患失。同时还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、泡脚、天灸、膏方等方式，以更好调养自己的身体。

健康养生之“补”

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬季也是进补的好时机。生冷少食、燥热不宜，滋阴潜阳的食物最为上等。

冬至吃饺子

谚语云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”到了冬至吃饺子是不冻耳朵的。对于这种说法的来源是于医圣张仲景，其实原理是：面、菜、肉的合理的搭配是使饺子成为了比较一种营养和全面且是易消化吸收的一种美食。在冬至吃饺子是可以用羊肉、和白菜、和大葱、和韭菜、和萝卜等食材做馅，对于这些菜均是偏温热性，对于人体能够起到一定的温阳的作用。

羊肉炖萝卜

羊肉炖萝卜具有益气补虚，温中暖下的功效。有腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人吃羊肉炖萝卜更是适合。冬至吃羊肉，也是大部分北方人的习俗。

【配料】白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。

【做法】白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。

健康养生之“防”

寒风凛冽的冬季对于老人来说是一个严峻的考验，冬至前后气温骤降，是流感、心脑血管疾病的高发期。流感病毒拥有惊人的传染力，直接吸入空气中的病毒，或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。所以，冬季不光要预防心脑血管疾病，防流感也是重中之重。

明天就是一年一度的冬至啦， 梦悠情感 希望这份冬至养生的全攻略能够给你带来不一样的冬至哦。总而言之，不管是不是冬至，是不是特别的日子，养生都是值得我们重视的。重视养生就是重视自己的身体健康。