你也得考前焦虑症了吗？

每当考试来临，你心中是不是总会有几只小恶魔在身边作祟，经常跳出来让你坐立不安，使你夜不能寐，良好的考试心态崩掉。莫名其妙的你感到精神不济、萎靡不振、食欲不佳，总是觉得蓝瘦香菇，可自己却还一个劲的给自己催眠——我爱学习！学习使我快乐！不用怀疑，没毛病，小编隔空诊断，如果你中了以上症状，那么你应该得了考前焦虑症。也可以称之为考试焦虑症，一到考试就焦虑的不行。

很多临考学生的“考试焦虑症”是由于考试即将来到，因压力所引起的生理或心理上的紧张症状。最常出现症状有失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、食欲差、肠胃不适、便秘、腹泻、频尿、睡后容易突然醒过来、整天想睡觉、全身无力、注意力不集中、记忆力减退，甚至情绪低落等。

其实小编是不忍心看亲爱的小伙们日渐消瘦，所以为了把控大家这股“热爱”学习的劲儿，我在这儿给大家备了几个缓解考前焦虑症的方法，大家不妨试试！适当缓解自己的压力并调节好考试心态哦！

一、自信

增强自己的自信心。就像体育运动员一样，想要在激烈的比赛中获得好名次，那应该就要具备良好的竞技状态，保证能发挥自己最好的水平。

这时候大家一定要加强心理调适，不过分紧张也不过分放送，在焦虑和烦躁的时候要懂得自我鼓励，或者转移注意力，做一些或想一些愉快的事情缓解焦虑，保持良好的考前心态。

二、运动

学生以脑力活动为主，适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。散步、打球、做体操或者跑步都是可以的。长期跑步的人，血压和血脂都会比别人低，引起焦虑的激素也会比别人更处于正常的水平。所以，如果学习累了，坚持跑步是一个很好的方式。

在课余时间或者周末，尽情地玩耍，无忧无虑地安排自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。备考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适时放松，才能以最佳的姿态备考。

三、兴趣

人在做自己喜欢的事情的时候往往会是全身心投入的，大家可以再紧张的复习之后做一些自己喜欢的事，唱歌、听音乐等都可以化解烦恼哦。

听听五月天，能激励人心，听听轻音乐能消除烦躁，听听后摇滚可以放松身心，无论做什么，只要放一些适当的音乐，会减少一些不必要的焦虑。

四、宣泄

适当的情绪宣泄可以调节压力。找几个好朋友和他们聊聊天，倾诉自己遇到的烦恼与积怨，要么就在一个空旷安静的地方大喊，哭笑由自己，这样也是可以舒缓自己内心的苦恼和委屈。或者写日记，长期写字可以锻炼人的思路，建立逻辑思维，更加能提出解决事情的方法。

以上就是小编为大家总结的应对“考前焦虑症”的具体方法，当面临考试压力的时候，不妨试试看吧