哪些食物可以帮助减压？

生活节奏过快是导致压力大的主要原因，因此大家应该要控制生活节奏，避免生活节奏过快，否则会导致压力过大，平时也应该要多吃些番茄及燕麦，可以有效缓解精神压力，常喝牛奶能有效缓解精神压力，避免压力过大，香蕉可以起到缓解压力的作用， 哪些食物可以帮助减压 ？

番茄

番茄中含有丰富的番茄红素，能够有效保护前列腺组织。番茄中含有丰富的地天然类胡萝卜素，如果成年人每天食用番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。当然，熟番茄更容易被人体充分吸收。经常吃番茄的人患前列腺癌的几率小，所以，如果我们日常压力比较大的话，可以食用番茄，能够有效缓解压力。

燕麦

如果人们压力大，很多时候会导致我们体内内分泌失调，进一步导致我们人体患上高血压、中风等疾病，而燕麦这一类谷物，含有丰富的可溶纤维素，不但能够预防胆固醇堵塞血管，还可以排出体内垃圾，保护人们的心脏和血管。所以压力大的时候我们可以多食用燕麦。

杏仁

当我们压力大的时候，我们可以适量食用杏仁。杏仁富有丰富的维生素E，可以增强免疫力的抗氧化物;同时杏仁还含有维生素B，有助于我们维持心情。如果我们每天吃一些杏仁，能够有效缓解压力。平时生活中我们也可以食用杏仁酱，对缓解压力有一定的作用。

脱脂牛奶

我我们都知道，治疗失眠和焦虑症可以食用热牛奶。因为牛奶中的钙能够有效减少肌肉痉挛，并且缓解压力。每天喝一杯牛奶能够有效减轻经前综合症，缓解情绪，女性可以经常喝脱脂牛奶，相对比没喝牛奶的的女性来说，经前综合征能够有效减缓。

香蕉

香蕉中含有一种能让人心情变愉快的物质。因为香蕉中含有丰富的钾，能够有效保持人体内电解质平衡及酸碱代谢平衡，从而使神经肌肉维持常态的兴奋性，并且协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。当我们压力大的时候，我们可以食用香蕉来缓解紧张情绪，保持稳定心态，缓解压力。

哪些食物能帮助减压 ？压力大对人体的伤害非常大，因此大家应该要及时采取相应的措施来缓解压力，香蕉具有缓解压力的作用，脱脂牛奶可以帮助缓解压力，并且还可以起到缓解经前综合症的作用，能有效缓解女性的情绪。