了解蛋白质、碳水化合物、脂肪的互相转化 助力你瘦身

1斤、2斤、3斤……也不知道自己吃了什么，反正动不动就会长肉。真是很苦恼，总是逃不出肥肉的掌心！减肥的胖友们，与其关注不停上涨的体重，不如先搞清楚肥肉究竟是怎么来的，找到它的来源，才能从根源上控制哦~

身体里的脂肪究竟是怎么来的？

食物中的脂肪、蛋白质、碳水化合物作为人体的三大能量来源，却并不等同于身上的脂肪，只有在摄入过量等特定的情况下，才会转化为体内脂肪。下面就一起来详细看看吧！

1.脂肪

脂肪是人体必需的营养元素，能为人体提供能量。人们吃下脂肪类食物之后，脂肪会先在消化道内分解、被小肠吸收，成为身体细胞活动的主要能量。可如果吃了过多的脂肪，多余的脂肪酸在体内就会合成甘油三酯，储存在肝脏和脂肪细胞里，肥肉也就这样产生了。

梦悠情感小编建议：在选择脂肪类食物时，尽量选择不饱和脂肪酸食物，如三文鱼、牛油果、坚果等，它们是对人体健康有益的。

2.蛋白质

充足的蛋白质，是维持身体健康的必需营养，也是帮助增肌、提高新陈代谢的重要物质。蛋白质普遍存在于肉类、豆类、奶制品中。蛋白质经人体消化后，会先经过分解，形成一些氨基酸，其中一部分氨基酸经过脱氨基作用，参与合成糖类和脂肪。所以如果摄入过多的蛋白质，导致能量超标，体内的脂肪就会开始囤积。

梦悠情感小编建议：每天摄入适量的蛋白质是保证健康、帮助减肥的关键因素，但要记得吃得“适量”哦，多了可是会转化为脂肪的！

3.碳水化合物

碳水化合物，广泛存在于各种食物中，尤其是主食。它经过身体消化后，会变成以葡萄糖为主的单糖。碳水摄入过量，会产生多余的葡萄糖储存起来，但身体储存糖原的容量是有限的，一旦过量，多余的糖分，无法通过活动消耗掉，就会在身体里转化为脂肪储存。

梦悠情感小编建议：碳水的选择最好以低升糖指数的食物为主，比如主食以粗粮、杂粮等为主，这些食物的饱腹感强，也不容易吃过量。不要吃甜食、甜饮料这类糖分极容易被人体吸收的高碳水食物，它们不仅会让你越吃越饿，还会刺激脂肪的囤积。

从以上就可以看出，蛋白质、脂肪、碳水化合物这三种营养素，一旦摄入的量超标，又没有及时通过活动消耗掉，就会变成身上的肥肉！所以你如果不想发胖，又想平衡身体的营养，就要学会控制摄入量，以及挑选适合身体的营养物质。