夏天就要来临了，你的肚腩还在吗？
2018-04-23 11:07:21 梦悠网
夏天是一个展示好身材的季节，但是如果冬天囤积的大肚腩还没有减下来的话，那么夏天可以选择的衣服范围就会大大缩小。所以，想要整个夏天都美美的话，那就要先减掉那个难看的肚腩哦。减掉你的大肚子不仅仅让你变得更美，重要的是让你变得更加健康。梦悠情感小编给你们提供一套甩掉肚腩的方案，记得收好啦。
1.用天然食品取代高热量的加工食品
想要减掉肚子上的赘肉，就必须把高热量、精加工的零食、甜食、饮料等，果断地拒之门外，选饱腹感强、健康的天然食物，如水果或是酸奶等来代替它们。健康的饮食才能让大肚腩不再“与日俱增”。
2.提高新陈代谢
当身体的新陈代谢水平变慢时，大肚腩就慢慢“显形”了。想要提高新陈代谢，每天最好保证充足的水分和蛋白质。蛋白质可以提供饱腹感，并促进新陈代谢。而补足水分，还能加速体内脂肪地分解，从多方面改善大肚腩。
3.细嚼慢咽，帮助消化
细嚼慢咽，可以给肠胃更充分的时间来消化吸收，也能让大脑及时地接受来自胃的“吃饱”的信息，这样就可以帮助减少进食量。吃饭的时候，可以每口食物咀嚼15-20次左右再咽下去。
4.减少喝酒次数
无酒不欢的胖友们可要注意了，酒的热量可没你想象的那么低，而且在喝酒的情况下会让人吃更多食物，腹部堆积多余脂肪在所难免。另外，酒精可是会破坏肌肉细胞、加速肌肉代谢分解的，肌肉量一旦下降，身体的基础代谢水平也会跟着下滑，瘦起来就更难了。所以，减少喝酒次数对瘦肚腩来说是必须做到的！
5.饭后适量做些运动
吃完饭半小时之后，可以适当地运动一下，例如出门散散步或站立半小时。这样可以避免腹部脂肪的堆积，当然也不要饭后立刻运动，否则会影响到肠胃消化，甚至带来肠胃疾病。
为了能在夏天展示最美的自己，大家一起跟梦悠情感小编来努力甩掉肚腩。
