那些减肥成功的人都是怎么做到的？

消灭一顿大餐很容易，消灭一公斤的体重很困难，写下5个减肥计划很容易，实现5公里的慢跑很困难。

谁说减肥只是与体重战斗的过程，它分明是一次全面升华自己的系统更新。今天，就来和梦悠情感小编一起听听，以下7个减肥成功者的心声，再看看减肥为他们生活带来的诸多改变！

“找到容易让自己暴食的因素之后，就开始学着避开这些因素，比如聚餐之类的。这让我减肥进行得更顺利了，而如今再遇到这些场合，也不会让自己吃得过多了。”

梦悠情感 小编提示：在开始减肥时，要先了解有哪些因素是容易让自己暴食的，然后下意识地让自己避开这些雷区，才能顺利地开展减肥计划。起初刻意地去克制，可能会有些困难，但长期坚持，就会慢慢变成习惯，最终这些雷区将不再是你拥有好身材的绊脚石。

“决定减肥时，我开始强迫自己运动，如今运动已经成为了我的习惯。现在身体好了，也依然会坚持每周3-4次的运动，这能让我一直保持一个健康的状态。”

梦悠情感小编提示：减肥的关键是80营养+20运动，坚持长期规律的运动，是减肥成功必不可少的一环。运动不仅是为了燃烧脂肪，它更能让人活力满满，拥有朝气蓬勃的气质。每周为自己安排3次左右的运动计划，让自己逐渐爱上运动，爱上健身。

“之前制定了减肥计划，总是难以坚持，后来我就学着写减肥日记，每天记录自己的减肥过程，比如吃了什么东西，做了哪些运动。现在瘦下来之后再翻看，觉得非常感谢自己当时的坚持。”

梦悠情感小编提示：减肥时，制定计划很容易，难的是坚持计划。时刻监督自己的减肥行为，每天坚持记减肥日记，并列出饮食和运动计划，这样能有效帮助你实现减肥计划。待减肥成功之后，再回头翻翻这些日记，看看自己的减肥“血泪史”，还能让你更珍惜减肥之后的成果！

“减肥之前，吃东西总是很随意，经常有一顿没一顿的，减肥之后就开始调整自己的饮食结构，让自己三餐都好好吃。现在减肥成功之后，我的饮食也依然很规律，感觉生活很健康。”

梦悠情感 小编提示：合理、规律的饮食，不仅是减肥的关键，也是健康生活必需的饮食规则。摆脱不规律、混乱的饮食结构，培养起好的饮食习惯，既能让你长期拥有苗条的好身材，健康也会与你紧紧相随。

“以前减肥总是失败，因为不知道吃什么减肥，吃什么增肥，后来学着多吃低脂、营养丰富的食物，让我瘦得很健康。”

梦悠情感小编提示：减肥必须学会对食物的选择，低热量、高蛋白、维生素、膳食纤维丰富的食物一直是减肥的首选。它们能给饥饿的肚子带来充分的满足感，还能满足身体每日的营养所需。

“以前吃东西总是不加控制，非吃到饱才满足，别人总叫我大胃王，减肥之后，开始学着控制食量，把家里的大碗都换成了小碗。现在瘦下来之后，也不会让自己每次都吃到撑了。”

梦悠情感小编提示：减肥时吃东西，要学会对“量”进行控制。了解自己吃到什么程度才算饱，同时又不会摄入过多热量，可以将平时用的餐具换成小份的，这也有助于控制进食量。通常建议减肥时，吃饭吃到7分饱，尤其是晚餐，这不仅有助于控制热量的摄入，还可以减少肠胃消化的负担。

“之前一直对减肥犹豫不决，因为自己从小就胖，觉得是天生的，但后来不断尝试减肥，有明显效果，才发现还真是没什么不可以。”

就算减肥失败无数次，也不应该用悲观消极的态度，去看待自己的减肥过程。要知道，每一次的失败都是为了离成功更近一步，不断的经验总结，了解清楚自己的减肥误区，为之付出努力，任何人都是可以瘦下来的。

减肥从来不只是对抗肥肉，那些在减肥中培养的好习惯，更是提升自己的力量所在。现在起，开启你的减肥计划，为自己来一场改头换面的升级吧！