4款产妇营养美食食谱帮助补充叶酸
2020-08-11 08:34:07 梦悠网
根据营养知识，孕初期母亲一般因为各种各样的早孕反应，孕期护理而造成食欲不佳，可是以便可以给与胎宝宝充足的营养成分，因此 要根据产妇营养美食饮食搭配补充营养来协助孕初期母亲健脾开胃，下边我强烈推荐协助孕妈妈健脾开胃的孕早期孕期菜谱。
凉拌白菜心
孕期菜谱需要白菜心洗净，切成丝;花生捣烂;蒜黄切成丁;并且用开水焯熟;加郫县豆瓣酱、盐、糖、醋、香油;将白菜心、蒜黄、花生拌匀就可以。
蒜泥拌黄瓜
将洗净的丝瓜用刀拍烂，切成2厘米长的段，加盐拌匀。将蒜头切碎成蒜泥，将丝瓜外渗的汁液滤掉，随后添加蒜泥、香油、生抽、米醋拌匀就可以完成一道产妇营养美食。
马铃薯拌大豆
根据营养知识，大豆洗净，侵泡4钟头，放盐自来水煮开;土豆去皮切小傅，用开水焯熟。加油辣子、盐、葱末，将土豆丁、大豆拌匀就可以孕期护理。
酸辣藕片
将藕洗净削皮，切成片，先在冷水中泡一下，随后用开水焯熟，捞起来。生姜削皮，洗净，切成碎屑，撒在鸭胗上。将糖、醋放到一起调为汁，浇在鸭胗上。将干红辣椒放水里泡软，去蒂和籽，洗净并切成丝，起油锅，倒进香油放朝天椒炸成香气，浇在鸭胗上。拌匀就可以。
酸辣黄瓜
锅中加点油烧至七成热时，放进辣椒干丝、蒜泥、白米醋、盐、糖，煸炒两下，等各调味品融化后，趁着热将油倒在早已切完的丝瓜上，随后滴上香油拌匀就可以。
酸辣白菜
取大白菜嫩心，顺菜帮切成条，撒上盐腌。辣椒干、葱、姜切细条，起油锅，放进朝天椒、葱、姜煸出香气，放白醋、少量水及糖，汁煮沸后浇在大白菜条上。放进电冰箱中腌4钟头就可以完成一道产妇营养美食。
