备孕食谱哪些好
2020-05-21 10:48:53 梦悠网
相信各位准爸妈们都希望能有一个健康聪明的宝宝，也都为备孕做足了方案。为了自身和宝宝的健康，饮食非常关键，那么备孕期间，准爸妈们应该怎么吃呢？备孕知识：备孕食谱有哪些？备孕吃什么？
鸡蛋银鱼炒菠菜
材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油
做法：把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起，将菠菜切段备用，把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟，然后盛出来，再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼，一起翻炒熟后就可以吃了。备孕知识：备孕食谱有哪些？备孕吃什么？
推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个孕育过程中都十分重要，是孕妇必须补充的营养成分。
生地莲藕猪骨汤
原料：猪脊骨500克，莲藕500克，生地100克，红枣10枚，盐适量
做法：1.生地、莲藕、红枣洗净；猪脊骨洗净，斩成小块。
2.锅内放适量清水煮开，将所有准备好的材料放入，大火再次煮开，改小火煲3小时，加盐调味即可。
功效：此汤可养血和血、润色养肤，对于血虚血燥、面色无华或面色暗淡有较好的防治效果。
小提示：如果备孕期间贫血严重，宜用熟地代替生地；若感冒未愈，则应慎用本汤。备孕知识：备孕食谱有哪些？备孕吃什么？
豆豉煮蚵
※材料：
黑豆豉50克，蚵仔300克，葱、酱油、糖、油各适量。
※做法：
（1）蚵仔入清水中洗净，挑去杂质沥干。
（2）葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。
（3）备孕食谱有哪些？油热锅入豆豉炒香，加入蚵仔及调味料炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花即可。
