孕妇饮食大全：适合备孕女性常10种食物

准备怀孕的时候，总想做最全的准备，生一个最健康的宝宝。补钙，孕妇饮食大全，也是备孕环节中不可或缺的一部分。以下10种孕妇食品，不仅钙含量高，而且易于吸收，是不可多得的补钙佳品。但也要注意孕妇饮食注意事项。

1、牛奶

这一想来没人不清楚是用于补钙补锌的，在这儿网编要提示的是，被孕妈妈要想运用牛奶补钙补锌，最好是挑选维他命D加强过的牛奶，那样有利于消化吸收。孕前饮食里脱油牛奶能够 避免牛奶食用过多引起胆固醇过高。

2、酸奶

孕前饮食中酸奶较大的特性便是营养成分高热量食物低，且酸甜可口，合适对牛奶皮肤过敏的人，因此 酸奶对比牛奶罢了，更为受大家的热烈欢迎。酸奶中含有维他命D，一些加上了益生菌粉的酸奶还能促进消化，强壮胃肠，因此钟爱酸奶的备孕妈妈何不每日喝一杯。

3、乳酪

乳酪的含钙是非常高的，大概是牛奶的3倍。并且乳酪营养丰富，口感极好，很多人都喜欢吃，备孕妈妈能够 在早饭的石锅拌饭里天赋加点奶油芝士，或是在下午茶时间时拿吐司面包夹奶油芝士吃。但要留意的是，过多服用乳酪会造成增加体重，加剧身体压力，对身心健康不好。

4、金枪鱼

深海中的鱼大多数都合适补钙补锌，普遍的金枪鱼便是一种含钙量及其维他命D很高的鱼，不管大人小孩都合适吃。一般全是水果罐头装的金枪鱼，能够 在晚饭喝汤的情况下做为火锅配菜，还可以在看电视剧的情况下作为美味可口的小零食。淡水鱼多吃些还能有利于下一代的大脑发育，简直很好的挑选。

5、生鸡蛋

除开深海食材，便是生鸡蛋中的维他命D含量较高了，再加生鸡蛋自身营养成分齐备，多吃鸡蛋是再好不过了。可是要留意的是，生鸡蛋的碳水化合物含量非常高，平常人一周最好是不必吃超出4个，一些特殊时期如孕期、哺乳期间一日也不必超出4个。要不然反倒对身体不好。

6、三文鱼

大家都了解三文鱼有益于心血管，却非常少有些人了解三文鱼含有维他命D，是补钙补锌上品的孕妇食品。在内地三文鱼较为贵，一般非常少有些人天天吃的，备孕妈妈能够 一周吃一次，全当一次开心的美餐吧!