备孕期间注意事项有哪些，还不知道的一定要看

如今追求优生优育，很多家庭都希望能够拥有一个健康的宝宝。因此很多的夫妇都会选择一个备孕期。在这一个备孕期当中，需要对身体进行检查，同时心情不要过于紧张，否则将会带来更大的压力。此外把握好生育的年龄以及合理的饮食搭配，能够让胎儿更健康。备孕期间注意事项有哪些？什么是备孕？如何备孕？

备孕期间的注意事项有哪些呢？

1、调整心理

首先要保持平和的心态，然而平和的心态不可能是对一件事特别关注的状态，因此不能让女性每天只想着怀孕的事情，更不应该把生活打乱的太多。为了配合治疗，可能要减少出差、 加班、放弃晋升或者更又诱惑力的工作机会，但是不要完全没有自己的生活。备孕期间注意事项有哪些？什么是备孕？如何备孕？

2、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

3、忌偏食挑食

挑食偏食会造成营养单一，从而不能给未来胎儿发育提供所需的营养。

4、合理的饮食

夫妻双方在备孕期间需要有合理的饮食，不要过于挑食。保持身体的营养是十分重要的。在夫妻之间，喜欢喝酒抽烟的这个时候也需要戒除。否则男性的精子质量不佳，女性的卵子质量也会受到影响，不能够有健康的宝宝。同时营养的均衡也是十分重要的，可以多喝牛奶来补充身体当中的营养。

5、不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。备孕期间注意事项有哪些？什么是备孕？如何备孕？

缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

6、忌辛辣食品

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘或出现消化功能障碍，影响对胎儿营养的供给，因此，孕前三个月，夫妻双方都应该少吃辛辣食品。

7、把握最佳的生育年龄

备孕期间注意事项有哪些？备孕的时候也需要选择合适的年纪，在20岁到24岁左右这一个年龄进行生育是十分不错的，会让宝宝更好地发育。优生优育能够让孩子更加健康，营养更加充分。并且在怀孕的时候选择食物丰富的月份最好，能够给孕妇提供更加充分的营养。