补充孕期营养的孕妇营养粥食谱
2020-05-09 07:19:09 梦悠网
根据营养知识，粥是非常合适孕妇的食物。因为满怀小宝宝的原因，孕妈妈胃肠作用较为弱，要补充孕期营养，而在怀孕前期一般反映较为大，不想吃东西，恶心想吐、恶心呕吐，它是喝汤是较为非常好的健康饮食的挑选。
但为孕妈妈煮粥要留意水不必放得过多，不然会造成胃酸反流。由于熬煮的时间长，粥里的营养元素溶解充足，因此粥不但孕期营养丰富，并且非常容易消化吸收。
鲜滑干贝粥
原材料：健康饮食需要高品质粳米、鲤鱼净肉各100克，生猪肉200g，腐竹40g，鸡精1g，食盐、姜片、葱、太白粉各3g，香莱20g，白胡椒粉0、3g，麻油40g。
流程：
1、猪骨清洗砸碎。
2、腐竹用温小水泡软。
3、粳米清洗整洁。
4、根据营养知识，将猪骨、粳米、腐竹放进石锅，放水(约1500g)，先用大火烧开，改成文火慢熬一个三十分钟前后左右，放进盐(3g)，鸡精(0.3g)，调好味，拣出猪骨。
5、鲤鱼(或鲩鱼)清洗，斜刀割成大面积，厚以0、3厘米为宜，用盐、太白粉、姜片、麻油翻拌，倒进开水的粥内轻轻地拨散，待粥再滚起，端玄火位，用碗盛起，撒上白胡椒粉、麻油就可以服用。
鲫鱼粥
原材料：鲫鱼300克,檽米50克，盐、小葱、姜、芝麻油适当。
流程：
1、将鲫鱼刮洗干净，熬汤备用。
2、将檽米50克同放进鲤鱼汤中熬成稀饭，加少量油、盐、葱、姜调料就可以健康饮食。
