瑜伽球怎么减肚子

什么是瑜伽球？瑜伽球是一种相互配合健身运动的健身运动专用工具，利用瑜伽球能够 减肚腩上的坠肉，能够 减大腿上坠肉，瑜伽球怎么使用？大家来掌握瑜伽球怎么减肚子?

瑜伽球腹部锻炼第一步：热身动作

身体位于在瑜伽球上，尽可能让身体挺直，两脚分离，双手插腰，利用身体腰部力量上下晃动，上下往返反复姿势，做10-20次。什么是瑜伽球？瑜伽球怎么使用？瑜伽球怎么减肚子？

瑜伽球腹部锻炼第二步：拉伸运动

双手平举，上下晃动，双手往上挺直，上下晃动，双手插腰，前后左右健身运动，双手往前伸，与身体呈90°，前后左右健身运动，反复姿势每一个10-20次。

瑜伽球腹部锻炼第三步：体转运动

双手平举，向左下角旋转，手尽可能放到脚的两侧，上半身渐渐地放低，再复原原始部位，随后再向右下角旋转，反复健身运动10-20次。

瑜伽球腹部锻炼第四步：侧卧滚球盘

单膝下跪，一腿向外屈伸，一只手插腰，手臂里侧压在球上，往返翻转，尽量的拉申侧腹肌肉，上下往返10-20次。什么是瑜伽球？瑜伽球怎么使用？瑜伽球怎么减肚子？

瑜伽球腹部锻炼第五步：压式晃动

身体侧躺下，腰压在球上，拉申侧腹肌肉，手臂往上伸，迟缓伸出向头顶部晃动，在迟缓学会放下，上下轮着，往返10-20次。

瑜伽球腹部锻炼第六步：弓腰健身运动

双膝跪地，与肩同宽，手臂放到球上，手掌心闭拢，腹部尽可能向舒张压，维持后背平整，手臂沿着球往前翻转，将身体增加，随后界外球滚回来，返回起止姿势，往返反复健身运动10-20次。

瑜伽球腹部锻炼第七步：剪腿转球

仰着平躺着，界外球牢牢地夹于两踝中间，双手屈伸于身体两边，手掌心朝下为维持身体均衡，随后两腿伸出，与木地板呈45°。维持双肩包紧靠路面的状况下尽可能将两腿往右边转动，随后复原至管理中心部位，然后再往左边转动，每边转动10-15次，全部全过程中维持躯体竖直，姿势反复10-20次。

瑜伽球怎么减肚子？上班族们因为长期性的坐着电脑前面工作中，最非常容易造成 腰部赘肉的增加，而针对腰部赘肉的清除，可利用运动减肥法，像之上的瑜伽球减肚腩实际效果就很好。