一个人压抑会怎么样，如何释放压抑

压抑的意思是什么呢，生活总会有些不如人意的东西，总会有使你感到压抑的时候，但是你了解压抑的意思吗?压抑的近义词知道吗，牙医的反义词知道吗，下面梦悠小编就来书说说压抑的意思。

一、压抑是什么意思

压抑指个体将一些不被自我所接纳的冲动，念头等，在不知不觉中被抑制到无意识中，或把痛苦的记忆，主动忘掉排除在记忆之外，从而免受动机冲突，紧张及焦虑的影响。压抑能起到减轻暂时焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。

压抑的近义词：遏抑、禁止、抑遏、制止。压抑的反义词：提拔、舒畅、发挥、昂扬、抬举。

二、压抑久了会有什么危害

1、优柔寡断

由于缺乏自信，导致意志薄弱，做事无主见、不果断，做决定犹豫不决，没有敢为天下先的魄力与勇气等。

2、社交障碍

由于心情消沉，不愿与人打交道，表情呆板，少有笑言，敏感，戒备提防他人，生怕被人抓住把柄，知心朋友越来越少。

3、忧郁

主要表现在：忧心忡忡，失眠、易疲劳，精神不能集中，性格孤僻、自我封闭、不合群，个人感到自己存在的价值不大，对前途失去信心，感到外部压力太大，情绪低落，自惭形秽，手足无措等，长期下去不排除发展为抑郁症的可能性。

4、厌倦

对任何事都失去信心，打不起精神，懒得和人说话;工作、学习、生活的效率急剧下降;不愿承担社会工作和义务;成就动机下降等。

5、躯体化焦虑

由于将消极情绪压抑在内心，个体的焦虑感会明显增强，自我感觉不好，焦虑又常以躯体不适表现出来。如头痛、肠胃不适、疲倦等;有的则以暴饮暴食的方式去摆脱压抑感，结果导致肥胖症。

三、如何释放压抑

1、用释放压抑的情绪也解放你的心情。 你可以用一些安全的发泄手段，如大叫大哭，当然是在一个安全而独立的空间里。情绪是一种能量，它需要使用合理而有效的方式来转化。不过发泄只是一种舒压，要想获得持久的积极正能量状态，还需要改变信念模式、反应机制，学会自我调控才行。

2、试着用书写的方法，把自己内心世界的一切起心动念，也就是你内心世界的各种想法都记录下来。这本身就是另外一种释放压力和转化情绪的方法，更加主要的是可以借此让你从另外的角度来了解与认识自己，可以清晰的看到自己内心正在发生的一切。

3、试着把自己记录下来的心灵世界做分析，看看哪些信念是合理的，哪些信念需要调整。