压抑是什么意思，如何调节压抑心理

压抑的意思是什么呢，生活总会有些不如人意的东西，总会有使你感到压抑的时候，压抑的意思是什么呢，可能很多人对压抑什么意思还是搞不清楚，如果生活中压抑了该怎么释放自我呢，下面梦悠小编就来说说压抑什么意思。

一、压抑是什么意思

压抑是什么意思呢，压抑指个体将一些不被自我所接纳的冲动，念头等，在不知不觉中被抑制到无意识中，或把痛苦的记忆，主动忘掉排除在记忆之外，从而免受动机冲突，紧张及焦虑的影响。压抑能起到减轻暂时焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。

二、压抑的变现有什么

1、忧郁

主要表现在：忧心忡忡，失眠、易疲劳，精神不能集中，性格孤僻、自我封闭、不合群，个人感到自己存在的价值不大，对前途失去信心，感到外部压力太大，情绪低落，自惭形秽，手足无措等，长期下去不排除发展为抑郁症的可能性。

2、厌倦

对任何事都失去信心，打不起精神，懒得和人说话;工作、学习、生活的效率急剧下降;不愿承担社会工作和义务;成就动机下降等。

3、社交障碍

由于心情消沉，不愿与人打交道，表情呆板，少有笑言，敏感，戒备提防他人，生怕被人抓住把柄，知心朋友越来越少。

4、优柔寡断

由于缺乏自信，导致意志薄弱，做事无主见、不果断，做决定犹豫不决，没有敢为天下先的魄力与勇气等。

三、如何调节压抑心理

1、正确面对社会现实

要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统;社会有光明，也有阴暗面;世上有好人，也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位，待遇上的差距。人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距。

2、要正确看待自己

遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。"勤能补拙"，用自己的勤奋特长去弥补不足之处;坚信"人无完人"，每个人都有长短处，只要积极有为，长善救失，"天生我材必有用";要停止自我比较，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。

3、主动帮助别人，乐于助人，使人精神健康

如果心理压抑者通过志愿性的工作，如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物，心情就会好些。你会发现只要有同情心，能够理解别人，对社会也是有价值的。

4、让快乐进入你的生活

许多沮丧的人放弃了他们最喜爱的业余活动，这只会让事情弄得更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动，如朋友联欢会、聚餐或看电影等。让微笑常写在你脸上。心理学家通过深入的研究发现，行为能够影响情绪。当你感到压抑时，不要拖着双脚垂头丧气地走路，要像风一样疾走;不要躬背坐着，而要挺直身子;不要愁眉苦脸，要露出笑脸，这样做本身就能够让你感觉良好。