怎么预防抑郁症？预防抑郁症的六大措施
2017-12-30 14:54:05 梦悠网
因为现代社会的压力越来越大，抑郁症的发病率也会非常高。但是，有很多人都不了解抑郁症这个疾病。抑郁症并不像感冒那么简单，而是对人的心理健康非常大。如果可以，我们要尽可能了
怎么预防抑郁症
，来尽可能远离抑郁症。
1.先解决思想上的压力：
解决思想上的压力最有效的应对方式就是倾诉。因为我们都是群居动物，每一个人都有倾诉的欲望，想要释放自己的压力，就尽可能去找自己的朋友倾诉，而不是一味地压抑自己。如果有一些负面情绪，或者有压力不去排解的话，就很容易让心理的垃圾越来越多，慢慢就有可能演变成抑郁症了。
2.歌唱疗法：
现在很多人有抑郁情绪的时候，都喜欢通过唱K来释放内心的压抑，然后可以尽情地嘶吼，大声歌唱，并且释放出自己心中郁闷的情绪。所以，通过唱K对于调节自己的情绪是非常有好处的。
3.运动疗法：
首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的最好的运动方式，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，最好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。
4.拓宽视野：
培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。
5.做有意义的事情：
做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。
6.合理饮食：
平时要注意自己的饮食，尽量不要暴饮暴食并且保证自己的营养全面，这有利于保护自己的身体。
抑郁症 是什么，还有很多人不了解。但是，平时应该多让自己活得开心阳光点。如果有抑郁症的朋友，一定要去看心理咨询师。
