抑郁性神经症到底是什么

现在社会飞速发展，人们的压力也是与日俱增，随之而来的是各种的精神疾病。抑郁症就是其中的一种，对于这种疾病大家了解多少呢?得了抑郁症怎么办?日常生活中有哪些方法可以治疗抑郁症，抑郁怎么办？这些问题你了解多少，相信很多人都有疑问。接下来小编告诉大家几种自我治疗的方法。

一、自我治疗的方法

1、不要给自己制订难以达到的目标

抑郁症患者正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

2、多参加一些活动

尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

3、心理治疗

心理疗法主要是与患者进行沟通与相处，有资料表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。

4、随时发现生活中的乐趣

抑郁怎么办？发现生活中的乐趣对于一些轻度抑郁症的患者，这很有用。行动能给自己带来快乐，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，摆弄花草，去郊外走走，作画。如果这些都没意思，可以做一些自己感兴趣的事情。这些都是常用的抑郁症的治疗方法。

5、体育锻炼

专家为我们介绍说，根据我们的研究发现，运动，尤其是剧烈有氧运动，可以改善情绪，增进食欲、睡眠等功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。对抑郁症的治疗也有益。

以上是关于得了抑郁症怎么办的解答，很多人都听说过抑郁症，却很少人说到抑郁性神经症，下面我们来区分一下。

有关心理专家表示——抑郁性神经症不是抑郁症，前者属于神经症，后者属于情绪障碍，从严重程度上来说后者更甚。

二、什么是抑郁性神经症

抑郁性神经症是一种以持久的心境低落状态为特征的神经症，常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍。患者有治疗要求，而无明显的运动性抑郁或精神病性症状，生活能力不受严重影响。本症国际上通称为＂恶劣心境＂。

三、病因和发病机理

1、遗传起着重要作用

家族史中患情感性障碍者比例较高，而且有其他心理疾病或不良心理卫生问题的人也较多，约占３０％。例如，神经症、人格障碍、酒精中毒、自杀等问题。

2、不良心理社会问题

绝大多数患者可在起病时查到此类诱因，可视为诱发因素。

3、心理缺陷的致病基础

本症患者存在人格缺陷问题。其突出的特征是自我评价低、缺乏自信、有较强的自卑感；遇到挫折困难容易悲观失望，采取听天由命、退避三舍的应付策略；有依赖性和被动性，胆小怕事、软弱、敏感等。

该病虽属慢性疾病，但临床观察表明，经过针对性综合治疗，近期疗效尚佳，绝大多数患者可缓解症状。如不积极治疗，病程可迁延数年甚至十余年。