减肥期为什么要补充蛋白质？
2018-05-03 17:22:48 梦悠网
很多妹子在决定减肥后，都会看很多别人的
减肥攻略
。相信很多攻略上都会提到，减肥期间一定要补充蛋白质，但是至于为什么要补充蛋白质，很多人并不清楚。所以，今天梦悠情感小编就来告诉你，减肥期间为什么要补充蛋白质。
1.饱腹感强，减少食量
经历过减肥的人都深有感触，减肥期间最怕饿，更怕饿了控制不住自己大吃大喝，那么补充蛋白质正是解决这个问题的关键。蛋白质属于大分子物质，在体内消化和代谢的时间很长，可以带来较强的饱腹感，起到抑制食欲、减少进食量的效果。
2.稳定血糖，避免脂肪囤积
许多减肥老手都知道，血糖的骤升骤降会刺激体内胰岛素大量分泌，容易导致脂肪囤积。相对于面包、甜点等高升糖指数的食物，蛋白质类食物的升糖指数较低，吃了之后不会引起血糖大幅度波动。
3.缓解水肿，帮助水分代谢
有时候看起来胖不一定是因为赘肉多，也可能是水肿。而造成水肿的一大原因就是饮食中缺乏蛋白质，蛋白质长期摄入不足会使得血浆内的渗透压下降，血管内的水分渗透到血管外的组织里，从而出现水肿的情况。
4.提高代谢，促进肌肉生长
人体的肌肉含量决定了基础代谢率，肌肉含量越高，基础代谢所消耗的热量越高，减肥效果也会越好。而蛋白质承担着促进肌肉生长和修复的重要任务，减肥期必不可少。
现在你们都要知道 减肥期间 补充蛋白质的作用了，这样你们就能够对补充蛋白质了然于胸，不会一边补充，一边担心是不是真的需要补充蛋白质。
