梦悠情感：别傻了！负卡路里食物是不存在的
2018-03-24 10:28:52 梦悠网
听说有一种食物，减肥时吃，会越吃越瘦？而且吃了连运动都可以省了？听说它的名字就叫：负卡路里食物。真的有这等好事？梦悠情感小编这就为你揭开，“负卡路里”食物的面纱！
什么叫“负卡路里”食物？
所谓的“负卡路里”食物，就是指热量为“负”的食物。也就是说，从吃下一个东西到把它全部消化吸收掉，这整个过程里，体内需要为消化而消耗的热量要大于食物本身的热量。
这么看来，“负卡路里”食物岂不让人越吃越瘦？那干脆不要运动了？光吃这些食物就能无障碍减肥啦？可这是真的么？
“负卡路里食物”真的存在吗？
首先要知道，人在消化吸收食物时，也需要身体消耗热量，这被称为食物热效应，可是这种热效应能有多大？根据不同的食物种类，对应的热效应也有所不同。而普遍的食物热效应的平均值只有15%左右，最高的蛋白质也只有25%~35%。
若想要达到“负卡路里”，就意味着消耗的热量，要绝对超过食物本身的热量，热效应就要达到100%。因此所谓的“负卡路里食物”是不存在的！
除了水，任何食物都是有热量的，也就是说任何食物吃多了，都会有发胖的危险。若是误以为所谓的“负卡路里”食物可以让你越吃越瘦，那你真的可以醒醒啦！
虽然“负卡路里”食物是不存在的，但可以帮助我们减肥的食物还有很多，现在就来和 梦悠情感 小编一起来看看！
减肥食物应该怎么选？
1.挑选能量密度低的食物
能量密度是指食物所含热量与食物重量的比值，也就是指食物单位重量下，所含的热量为多少。单位重量下的热量越低，能量密度越低，就越适合减肥时食用。
2.挑选营养密度高的食物
许多小伙伴都知道，减肥要选择高营养、低热量的食物来吃。然而在膳食中，比热量本身更重要的，是食物的营养密度。这是指食物在单位热量下，含有多少重要的营养素。营养密度越高，这个食物的营养价值就越大。
相信聪明的你，不会再轻信所谓的负”卡路里”食物了，用最科学的判断，选择最适合减肥的食物，让它们变成你对抗肥肉的有效武器，和打造健康体魄的营养力量吧。
