梦悠情感：怎样喝汤才能喝出健康？附几款健康的靓汤

很多人都爱喝汤，端起来就能满满灌一大碗，连汤带料一起下肚，有滋有味真是舒服！秋天正是喝汤的好时节，不仅养生，还能滋补，听完是不是想赶紧来一碗？等等，喝汤也要有方法，任性开喝，不仅不瘦还会长肉！

喝汤时间掌握好，才不会越喝越胖很多人都爱喝汤，尤其是正在减肥的胖友。汤是液体，既能很好地补充水分，还能带来很强的饱腹感。虽然喝汤有这么多好处，可也不能张口就喝，没掌握好喝汤时间，小心越喝越胖！

饭前喝汤，苗条健康

吃完饭后，再来两口汤，那滋味别提多爽！但当你吃完饭时你已经饱了，这时候再喝汤反而会加重肠胃负担，还摄入了过多热量，更容易导致体重增加。

想要避免越喝越胖，正确的做法是饭前喝汤。饭前几口汤，润滑口腔和食道，不仅能防止干硬食物刺激消化道黏膜，还可以促进消化吸收。重点是，饭前喝汤可以增强饱腹感，降低食欲，从而减少食物摄入量，有利于减肥。

中午喝汤，不易长胖

有专家指出“午餐时喝汤吸收的热量最少”，所以，为了防止长肉，胖友们不妨选择中午喝汤。汤营养丰富又很好消化，如果晚餐喝太多汤，会导致吸收的营养堆积在体内，很容易长胖。

学会正确的喝汤方式，才能喝出健康

除了选择合适的喝汤时间，掌握正确的喝汤方式也很必要，喝汤方法错了还是会长胖。下面这几种不健康的喝汤方式，看看你有没有入坑。

爱喝滚烫的汤

大部分人都爱喝热汤，尤其是刚煲好的，感觉味道更鲜美。殊不知，人体的口腔、食道、胃粘膜最高能承受的温度在60摄氏度左右。超过这个温度容易造成黏膜损伤，长此以往，会引发食道癌等问题。

喝汤喝到连渣都不剩

那些在你喝汤时一起吞下去的汤渣包含的热量也不容小视。尤其是肉类食物，有人做过实验，用鱼、鸡、牛肉等食物煮6个小时，结果是汤渣里依旧还存有大量的热量没有被溶出到汤中，喝汤不剩渣，热量高得可怕。

用汤泡饭

很多人有用汤泡饭的习惯，其实这是不对的，饭菜泡软之后更容易吞咽，没有经过咀嚼消化就直接进到胃里，会加重胃的消化负担。

喝汤速度太快

大脑接收到“吃饱”的信号需要一定时间，如果喝汤速度太快，等意识到吃饱的时候，说不定已经吃过量了。喝汤时慢慢品味，给食物的消化吸收留有充裕的时间，避免热量摄入过多，才不容易发胖。

常喝这些汤，让你越喝越瘦

看完了上面这些，知道喝汤时应该怎么做了吧？爱喝汤的你如果想减肥，汤的食材也要有讲究。下面 梦悠情感 小编为大家整理了几款靓汤。

小白菜豆腐汤

豆腐中蛋白质含量非常高，而且热量低，是减肥期补充蛋白质的好来源。白菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有利于食物消化吸收，而且它含水量高达95%，能帮助身体补充水分。

蘑菇菠菜汤

蘑菇和菠菜的膳食纤维含量都很高，能够带来很强的饱腹感，从而减少热量摄入，惊喜的是他们热量也比较低。而且汤里加蘑菇，味道更鲜美，再配上清香的菠菜，美味又营养。

海带豆芽汤

海带的钾含量非常丰富，补充适量的钾能够帮助身体平衡体内的钠，能有效消除水肿。此外，海带中大量的胶质，可以帮助排出身体里的废物和毒素。豆芽不仅热量低，还含有丰富的维生素，很适合减肥的朋友。

黄瓜鸡蛋汤

黄瓜肉里含有一种丙醇二酸，它能抑制糖类物质转变成脂肪，从而达到防止脂肪堆积的作用。配合上搅拌好的鸡蛋，一份清香的黄瓜鸡蛋汤既能补充营养，又能帮你去油脂！

冬瓜蛤蜊汤

冬瓜是一种低热量高水分的减肥蔬菜，它的维生素C和钾元素含量较高、钠元素的含量较低，这对于我们日常消除浮肿有着不错的帮助。而鲜美无比的蛤蜊里含有丰富的蛋白质和矿物质营养，它属于低热量高蛋白食物，两者结合做出的冬瓜蛤蜊汤，味道鲜美，营养均衡。

想要减肥，日常饮食要多注意，不然一不小心，那些平时喝汤的坏习惯，可能就成了让你发胖的凶手！选对时间，掌握对的方法，喝汤都能助减肥。不仅营养健康，还能越喝越美！