现实生活中如何克服社交恐惧症
2022-05-16 15:41:49 梦悠网
如何克服社交恐惧症？互联网的快速发展缩小了虚拟世界中人与人之间的距离，但却扩大了生活中人与人之间的距离。因此，许多人沉迷于网络世界，导致对现实世界人际交往的厌恶和逃避。这就是为什么社交恐惧症越来越普遍的原因。如何在现实生活中克服社交恐惧症?
建立自信
许多缺乏满足感和自信心，许多社会紧张的人。因此，要改变，首先要在心里接受和接受自己，建立自信。
为自己找点事做
心理学家认为，空手会增加人们的社会恐惧，而手中的东西会给人们一定的安全感。台湾著名主持人蔡康永一直这样做。当他做这个程序时，他把一支笔放在我手里。这可以有效地避免不知道手在哪里的尴尬。
不要对自己要求太高
如果你过分追求完美，对自己要求太高，你很容易担心得失，太在意别人对自己的看法，想得到别人的认可，从而迷失自我。不管别人怎么想，接受真实的自己。你越害怕犯错误，你就越不知所措。
积极参与集体活动
你应该积极参加集体活动，特别是许多学生的文化和体育活动。一方面，它可以丰富你枯燥的日常生活。更重要的是，通过与同学的自然接触，你可以缓解被他人关注的焦虑和紧张，从而达到与他人自然接触的目的。
合理宣泄
我们应该知道情绪需要发泄，否则中途抑郁很容易导致心理问题。因此，当人们有不愉快的情绪时，不要把它们放在心里，而是以合理和适当的方式发泄它们。如朋友、老师、家长或日记，给予安慰和指导;在没有人的地方大声喊叫和唱歌;扔掉洋娃娃和枕头;把自己关在房间里，听吵闹的摇滚乐;参加剧烈运动会让你筋疲力尽。
不要太担心自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我在紧张时过于关注身体某些部位的神经反应，就相当于加强我们的紧张行为。一步一步地让它变得更糟。然而，当我们不关心我们的神经反应时，如何克服社交恐惧症？神经反应会随着时间的推移而逐渐消退，因为我们的紧张感没有被注意和增强。
