抑郁症患者该如何自我调节？
2018-01-15 16:15:17 梦悠网
放眼望去，来自社会的压力已经越来越大了，而且现代生活的节奏也是非常快，很多人在难以缓解的压力而慢慢演变精神疾病。现在越来越多人都患有抑郁症，而抑郁已经严重影响现代人的工作、生活、学习等。抑郁症是需要不断去调节，那么，抑郁症患者该如何自我调节？
找到心结所在，试着冥想抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情，类似的场面的时候，你就会抑郁，痛苦。
其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心。因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。改变苦闷,抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。对于苦闷心理应该有意识，有反应，有行动。有意识是指从认识到自己虽有忧郁症开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。
坚持锻炼锻炼身体不但是治疗生理疾病的法宝，对心理上的疾病也可以起到促进恢复的作用。运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种"完成感"和"控制感"，而减少 抑郁症 患者所具有的那种无能为力的感觉。
锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。
除此之外， 抑郁症 患者还应该多参加一些社交活动，有研究证明，喜欢和别人交往的人的精神状态要比独来独往的人的精神状态要好很多，交朋友、多交流是保持身心健康的良药。
梦悠情感温馨提示：当自己已经无法调节抑郁症的时候，就一定要找心理医生去咨询，让心理医生帮助自己去寻找内在的心结，并且和心理医生去化解它们。
