离高考还有5天 该如何调整情绪
2017-12-15 16:27:37 梦悠网
梦悠情感
心理咨询师认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎考复习和高考中，要自己的情绪调整到最佳状态。情绪过于紧张的时候，听听轻音乐，活动活动腰腿，转转脖子；可做做深呼吸；每天30分钟的有氧锻炼，可以非常有效的抵制抑郁和紧张。
临考前什么也不必想，只要正常吃喝睡按步就班，让情绪有些微激越，是很好的临考状态。
淡化对高考的神圣感，集中注意力，高考其实就是通向自己梦想的一座桥，一条捷径，但也不是唯一！
考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。每天坚持复习，这几天晚上可以到10点就好！最后一天晚上到8点即可，哪怕睡不着，躺着养神也可。梦悠情感心理咨询师认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张 思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会被打乱，心理就无所适从，考生会产生失落、不安和心慌等，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
轻松愉快会让人减压。去考场遇到同学，轻轻松松快快乐乐的打打招呼，遇到老师也是，主动问好，这样在不经意中就能消失对考场的陌生感、紧张感，起到减压并获得心理上的安全感！
同学们，你们为了谁去考？...对！是为了自己，为了能“快”“准”“很”的实现自己的目标，考得咋样不重要，重要的是自己对的起自己---高考就是成功！稳定情绪，看你们笑傲江湖！
