怎样缓解压力？先学会控制自己的情绪

人的一生总是有来自各方面的压力，其实，压力就是生活的一部分，不可分割。压力来自很多方面，如感情上、工作上、学习上.....怎样缓解压力是当代人普遍关心的问题，其中学会怎样控制自己的情绪也是缓解压力的重要途径。每个人都有自己的情绪，只不过如果你的情绪老是左右你的生活，会让你的工作和生活甚至是人生产生不良影响。所以，我们要懂得适当的控制或者调适自己的情绪，不要让情绪左右甚至是控制你的人生。怎样控制自己的情绪呢，下面小编给出几点建议，希望对你们有用。

一、远离容易让你生气的环境

如果你所处的环境，总是很容易给你带来负面的情绪，此时你可以考虑选择远离这样的环境，或者让自己外出走走，或者让自己放个假，去一些开阔的美丽的地方，转变自己的心境，让自己冷静下来。

二、学会让理智控制自己的情感

一个人如果能够多半时候保持理智占据上风的话，通常都能够在情绪到来之前，很好的控制其苗头，并努力让自己冷静下来，自我反思，并学习努力去控制好情绪，而不是被情绪俘虏你，任其膨胀爆发。

三、找个途径合理发泄情绪

如果你觉得有必要发泄情绪，总是觉得闷在心理不好的话，就应该想办法找到合理的方式或途径发泄出来，比如说写写日记，大喊几声，或者散散步，运动一下……都可以让坏情绪早点远离你。

四、跟朋友倾诉你的烦恼

缓解情绪一个比较好的办法，就是找到朋友来倾听你内心的苦闷、委屈、烦恼、不甘……等等。当你把这些都一股脑的倒出来之后，你会发现自己变得轻松许多，坏心情立马消失了，取而代之的是好心情。

关于怎样缓解压力的办法还有很多，比如：

一、正确评价自己

1、正确的分析并认识自己的能力

不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的评价自己。

2、分析自己是什么样性格的人

在跟人交往的时候，有时候是自己不好的性格而引起的。分析并认识到自己的缺点，改掉一些坏的毛病。不过是人总会有缺点的，不要想着全部改掉。没有缺点的人，已经是超越神的存在了。

二、转移注意力

找一个安静的地方，什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务......不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起。一张一弛，松弛有度。

三、倾诉

向别人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒服，这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰。