如何缓解妈妈们的产后抑郁症？

很多孕妇可能在产前看过很多育儿的书，但真的面对这个新生儿的时候，很多人却不知道要怎么办了。再加上每天照顾孩子的辛苦、家人的不理解、婆媳矛盾以及睡眠不足等等，会导致很多妈妈在生完宝宝之后，就患上了 产后抑郁症 。

1.肯定她的努力

很多女性是第一次当妈妈，她也在努力地做一个合格的妈妈。她也会因为自己的不称职而自责，她也会因为自己做的不够完美而失落。

所以，不要总说她不会带孩子，不要总是苛责她。

她希望有人在她困得要死还得挣扎着起来的时候，不要只关心她睡意朦胧的喂奶会不会把孩子捂死，而是对她说一句：“你辛苦了！”

希望有人在她因为动作生疏不小心弄哭孩子的时候，不要指责她的笨拙，而是对她说一句：“没关系，你已经做的够好了！”

她需要的不是别人怎么教她做一个好妈妈，而是有人能肯定她的努力和付出。

2.分担她的压力

拉扯孩子不是打怪升级，不是熬过一个关卡就会自动进入下一个关卡。

让她抑郁的也不单单是某一件事，而是在她最孤立无援的时候，这些事情一起劈头盖脸地砸过来。

哺乳只能她来，但是家务其他人也可以做的。

所以说，多帮帮她吧！

3.理解她的喜怒无常

产后抑郁的时候，她真的和疯子无异。无缘无故的哭，无缘无故的闹。老公和婆婆不经意的一句话都能点着她的火，让她要么痛哭流涕，要么大发雷霆。

在别人看来，她差不多已经是个深井冰了。但事实上，并不是她本质上变得尖酸刻薄，消极易怒了，而是激素波动带来的生理变化她实在难以自控。

所以说，当她因为婆婆的一句指责就大哭的时候，多向着她一点；在她因为饭菜没味儿就摔盆子砸碗的时候，多包容她一点；在她因为看见一根不属于她的长发就怀疑老公出轨的时候，多给她一点信任……

她要听的不是“矫情、神经病、没事找事”，而是“她在、没关系、都听你的”。毕竟，她最希望你们毫无原则的包容理解她的时候，就是现在啊！

4.多考虑她的感受

她真的很希望有人能考虑考虑她的感受。

在她极其讨厌某种食物，吐了吃吃了吐的时候，不要像是严刑逼供似的对她说：“赶紧吃，不吃哪有奶！饿着孩子怎么办？”

而是对她说一句：“不想吃就别吃了，你想吃什么，她给你买！”在她疼到忍不住大哭的时候，在她难受到连胳膊都抬不起来的时候，不要埋怨她不爱孩子，不抱孩子。能不能尝试着问问她：“你疼不疼？你累不累？”

在她吃不好睡不好，瘦了一大圈的时候，不要只想着母乳的营养够不够，孩子会不会瘦。

而是问一问她：“你最近瘦了好多，是不是胃口不好，你想吃点什么？”不要因为有了孩子，就忽略了对她的关怀。

5.解决当下的问题

对她来说，最没用的办法就是所谓“多沟通、多走走”。她乳腺炎发作，和别人沟通就能缓解她的疼痛吗？孩子腹泻，又拉又哭的，和别人沟通有用吗？就算沟通了，屎还在那里，只多不少。

她对着做不完的家务，洗不完的衣服哭哭啼啼的时候，多走走有用吗？即便她走一天，她也带不回来一个田螺姑娘，该做的事儿一件不少。

所以说，解决当下的问题是缓解她抑郁最好的办法。

她乳腺炎的时候，你帮她找医生、买药、上药；孩子不舒服的时候，去看医生，学着护理，给她换尿不湿；趁她哭的时候，你把家收拾的窗明几净，衣服洗的干净飘香。

所谓办法，要落到实处，而不是挂在嘴边。当一切井然有序并且步入正轨的时候，心情自然会朝着好的方向火速前进。

一个女性之所以能够走出产后抑郁的阴影中，肯定是少不了老公以及家人的帮助。所以，在面对女性产后抑郁症的时候，尽可能多站在她的角度，理解她、爱护她并且帮助她。