初夏养生，不得不注意的事

炎热的夏天让我们很疲惫，每天都拖着疲劳的身体去工作，这样工作效率也不高，而且还容易出错，所以夏季养生就显得尤为重要。下面小编就为你介绍初夏养生的方法，让你摆脱夏季疲惫的心情。

一、初夏养生，不得不注意的事儿

养血涵津

农历五月常常包含了夏至，也就是说，一年中最热的时候就是这个阶段了。高温导致人体水分散失，导致“津液亏虚”。如果不在这个时候做针对性的预防，就容易使气血运行淤滞。这就是为什么夏天脑梗、心梗多发的原因。

五月养生，要有意识地多饮茶、喝水，早晚一杯温开水，或者饮一杯养生茶。其次，要避免熬夜，早睡早起。

阿胶绿豆汤

【配方】东阿阿胶15克、绿豆50克

【制作】将东阿阿胶打粉，备用。绿豆加水适量，煮沸，加入阿胶粉，调匀，熬成清汤服用。

【功效】夏日服用，可滋阴润燥，清凉解暑。

吃温热，不碰凉

脾胃虚弱是很多人在“毒五月”里的普遍状态。这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，这就造成人体内里的虚寒，脾胃在这个时候很脆弱。在日常生活中要注意“不贪凉”，避免过度吹空调、喝冷饮，避免寒凉之气对脾胃的侵袭。三餐要力求清淡、规律。

养心宁神

夏主火，阳气外盛，会加重心脏负担，每天中午午睡半小时有利于养心，下午喝杯阿胶西洋参，补气血，宁心神，提高工作效率。

阿胶洋参饮

【配方】东阿阿胶、西洋参各10克;冰糖4克(可以按比例多配，方便使用)

【制作】把阿胶、西洋参、冰糖打粉，按配方比例混合均匀，密封保存。

【服用方法】每次取一勺，约11克，150ml开水冲服。春夏用此方，秋冬将可西洋参换成红参。

【功效】调和气血，久服身轻体健。

二、初夏养生茶

人在夏季，阳气浮于外，阴气伏于内。这是为了适应自然环境，腠理开泄，通过排汗以使人的体温达到平衡。但是汗为心之液，汗液外泄，气随汗也泄掉。夏季以五脏来说是对应于心，中医上有汗血同源的说法，西医学也证实这一点，一个人流汗太多，血容量也相应减少，所以心气最易耗伤，这就是中医学上所谓“壮火食气”。气为阳，气伤了，阳也就被伤，所以夏季人体的阳气多不足，应注意养阳气。

初夏吃什么有助于养生?在此中医专家为大家介绍一些初夏养生茶饮。

1、杞菊绿茶：

由枸杞子、白菊花、绿茶各10克组成。把这些材料用沸水泡浸10分钟，即可饮用。菊花味甘苦;枸杞甘平，滋阴润燥;此茶适用于视力不好、口干、头晕目眩者服用。手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。

2、枸杞茶：

取枸杞10克，加冲泡即可。枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。适用于肝肾亏虚、病后体虚、老年体衰者饮用。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。

3、决明子茶 ：

取决明子20克，以文火炒黄，加沸水冲泡饮用。决明子茶能祛风、清肝明目、润肠通便。此茶有一定程度的减肥作用;对虚火上炎、头痛、大便燥结者更加有效。

4、淡饮花茶散发寒邪

花茶具有香气浓烈、香而不浮、爽而不浊的特点。中医认为，初夏常饮花茶，可以帮助散发郁积在人体内的寒邪。浓郁的茶香，还可以促进人体阳气的发生，令人精神振奋，从而更加有效地消除困乏的感觉。

5、茉莉花茶：

“祛寒邪、助理郁”，是初夏饮茶之上品。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能清热、健脾、化湿、减轻胃肠不适及经痛、腹痛，对于女性的生理、生殖功能也有帮助，并能滋润肌肤、养颜美容。

6、菊花茶：

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜初夏饮用。同时可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除作用，还能抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有利气血、润肌肤、养护头发的美容之效。

7、玫瑰花茶：

玫瑰花能凉血、养颜，所以有助改善干枯皮肤的作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。

初夏是高血压病患者特别要注意调养的季节，因为初夏阳气偏旺，气候较热，是自然界万物生长很茂盛的季节，人体新陈代谢亢盛，被外热所蒸，汗失过多，易于耗伤气阴，使血黏度升高，因此，对于血黏度偏高的病人，除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。

三、处暑养生，预防生病

今天是二十四节气之一的处暑。“处”含有终止之意，处暑表明暑天将近结束。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，生活上需要注意的事项也多了起来。今天，我们就和大家聊聊处暑养生的那些事儿。

处暑时节话养生：合理运动、调整起居

1、合理运动

运动也应顺应此时节，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者更要注意，切忌出汗过多，加重秋燥。

2、调整起居

处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，每天早睡早起。此外，还要适当午睡。充足的睡眠，可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分的休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体，会有效提高人体的抗病能力。另外，注意根据气温适时添减衣服，避免早晚受凉。这里介绍两种简便易行、有助于补养肺气、预防感冒的方法。

3、背部按摩

坐位或俯卧位，揉按脊背中央及两侧的督脉及膀胱经，每次10~15分钟，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

4、揉按迎香穴

迎香穴位于鼻翼旁正中鼻唇沟内。可预防感冒的发生及缓解鼻炎的症状。