健康营养师表示秋季这三种东西少吃

现在正值秋季，气温慢慢凉了下来，很多人不注意饮食和穿衣，已经开始感冒、咳嗽。其实，每次换季的时候都是各种疾病的高发期，当换季之后，我们也应该转换一种养生方式。做到“因地制宜”，助力健康中国全面发展。那么，秋季该如何养身呢？健康营养师提醒：立秋后少吃3种食物保证健康营养。

一、立秋后少吃辛辣刺激性食物

入秋之后，天气不像夏天，空气开始慢慢变得干燥起来，这要求我们“收敛”自己，多吃一些润肺的食物比如雪梨、银耳、秋梨膏之类的；少吃火锅、麻辣烫、串串香之类辛辣刺激的食物。还有大蒜、花椒之类也不要多吃。因为，这些辛辣的成分，需要通过肾脏排出，经常吃辛辣刺激性食物的话，会加重肾脏的负担，如果是患有慢性肾病的人，最好还是不要碰这些辛辣刺激的食物，饮料也要少喝，助力健康中国。

二、立秋后少吃寒性食物

立秋之后，我们不仅自己需要添衣服，肠胃同样也需要。入秋之后，我们应该多喝热水，给肠胃送去一份温暖；少吃冰镇西瓜、冰淇淋、冰镇饮料之类，这些寒性食物会给我们的脾胃带来很大负担，刺激胃粘膜。女生总是吃生冷的食品还容易造成经期疼痛。

三、立秋后少吃油腻食物。

老一辈的人都有“贴秋膘”的习惯。小编的妈妈每次一到立秋肯定就会炖一大锅肉，逼着小编贴！秋！膘！但是小编根本不想贴啊，我不想长胖哦！！以前大家贴秋膘是因为生活条件不好，想先多囤积一些脂肪，在冬季没饭吃的时候消耗，这样不至于饿死，但是现在完全没必要好吗？！如果油腻的食物吃得太多的话，不仅会导致肥胖、血脂升高、还会引发高血压。真的是得不偿失。

四、立秋之后多吃葡萄

立秋之后多吃一些鲜葡萄或者葡萄干，可以增加肝肾功能，抵御肺气入侵。不过，葡萄虽好，但是脾胃虚弱的人不要多吃。

五、立秋之后多吃雪梨

健康营养师表示雪梨具有润肺生津的功效，能够有效地缓解秋燥，是最适合秋季进食的水果之一。另外，雪梨对便秘和感冒也有很好的缓解功效。

六、立秋之后多吃龙眼

龙眼具有养血安胎的效果，非常适合女性及孕妇，如果你有女朋友或者家里有孕妇的话，记得给她买点龙眼哦！另外，龙眼还具有护心降脂、延缓衰老的效果，老年人也可以多吃，可以说是滋补佳品了。

这些秋季健康营养的小方法你记住了吗？记得转发给家人和朋友，传递一份健康哦！