怎样才能健康减肥？秘诀都在这里了

提到减肥，相信大家也不陌生了，为了减肥，很多人选择了很多的办法。但终究不是理想，其实，对肥胖正确的认知和对自己的身体多一些了解和关注，可以帮你更好达到健康体重。那么怎样才能健康减肥呢？健康减肥的方法又有哪些？下面 梦悠情感 小编 就给大家介绍一下怎样健康减肥吧。

一、怎样健康减肥：目的不只是为了瘦而美，而是为了健康美

我不希望你们为了减肥去长期节食、克制自己不吃东西，甚至饥饿昏倒，也不希望你们为了减肥一天到晚去健身房和哑铃和健身教练较劲。

想想你们每天有的要上班工作、有的要学习还有生活，这样的方式即便短期内减下了一些体重，只要不坚持下去，很有可能会长回去。最重要的是这样会伤害你的身体，让你身体素质下降，得不偿失。当然我就更不推荐所谓的减肥药了。

我看到很多人都有这样的观念：「吃得多一定会胖，饿肚子一定能瘦。」但其实不是这样的，你会看到有的人怎么他老在吃东西就是不长肉，而有的人甚至喝水都长胖，这是为什么？

二、怎样才能健康减肥？享受美食也不等于肥胖

你们肯定有很多人为了减肥、健身，吃东西之前计算一块蛋糕多少卡路里，一瓶饮料又有多少，一看完说哇又要多跑多少公里，算了忍住不能吃！然后看着别人不用担心吃东西长肉，自己只能羡慕，很扫兴是不是？

说实在的，享受美食是人类本能的欲望，我们何必做违反「人性」的事呢？在《情人眼里出西施》里有这么一句话：「人总不能靠计算卡路里过日子！」何况世界上这么多好吃的，为什么要错过它们呢？

你们看我已经给想减肥的吃货们找好「借口」了，能吃能喝的「减肥」到底应该怎么做呢？在我们日常生活中，就是「均衡」和「不要过量」两个原则。让自己的进跟出能够达到一个平衡，你所吃的东西的热量跟卡路里，你的身体是能够代谢和吸收掉的。

有效的减肥就是让你在减肥的过程当中不但能够减脂还能够增肌。这样的方式是最好的减肥方法，不仅现在可以减掉体重，未来还能够养成一个不易发胖的体质。抓住营养的平衡，其实是你「想吃」和「能吃」的平衡。

三、健康减肥的方法

1、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。

2、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。

3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。

4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。

四、减肥运动

1、游泳游泳可以消耗大量的热量，是公认的最好的减肥方法。适量的运动对于健康减肥是必不可少的。并且经常游泳还能起来美容丰胸的作用。更可以锻炼人的意志。

2、走路有人要说我们不是每天都要走路吗？是的，我们每天或多或少都要走路。但是你要减肥的话，这些是不够的。你计算过你每天能走多长时间的路吗？记得是以什么样的运动来走的吗？

走路是最最简单的减肥方法了。虽然消耗的热量不够多，但我们可以通过加长走路的时间，加快走路的速度来增加对热量的消耗。每天都要走上一个小时。最好是持续不中断的走。以你最快的速度来走。这样也是能够消耗很多热量的。不光可以减肥锻炼身体，还可以防冶糖尿病和高血压。

3、跑步跑步是最好的健身方法，它可以调动全身的组织来进行活动。自然也就要消耗更多的热量，我们不是为了参加比赛只是为了健身减肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半个小时。当然刚开始也许你跑不到半小时，可以慢慢适应，先从10分钟开始，每天增加一点，最后加到一个小时都可以。跑步可以消耗最多的热量，让你减肥更快一些。并能增强心、肺功能，所以让我们跑起来吧。

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