郑多燕减肥瘦身操：减肥好方法

减肥是所有妹纸们恒古不变的话题更是在炎热夏季妹子口中最火热的话题。魔鬼身材是所有妹纸梦寐以求的长期目标要说减肥真的挺不易没有恒心和毅力还真实现不了。下面梦悠情感小编给大家介绍减肥好方法之郑多燕减肥舞郑多燕减肥瘦身操。

一、郑多燕减肥舞真的有用吗？

提起郑多燕这个人，相信很多人都会露出崇拜的眼神和目光。郑多燕是有名的韩国健身明星自己创造出了一套郑多燕减肥舞，使自己从原来的70公斤以上的家庭主妇，变成一个健康苗条的辣妈。而对于很多肥胖的人士来说，他们也希望成为第二个郑多燕。他们会问郑多燕减肥舞有用吗。郑多燕减肥舞是一种有氧健身操，一般能够有效地消耗人体中大量的热能，而且每天40分钟，就能够有效地达到瘦身的效果了，郑多燕减肥瘦身操因此对于想要减肥的人士来说效果是不错的。

郑多燕减肥瘦身操舞属于一般有氧健身操，消耗热量大约是360-460大卡/每小时以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多这个强度对减肥效果不错。

每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥瘦身操，消耗的热量就大约是240-300大卡。理论上在正常饮食的基础上能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞一个月大约能减1kg脂肪表现在体重上，大约下降1-2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。

郑多燕从重达70公斤以上的家庭主妇摇身一变健康肉体美辣妈，更被日本网友赞叹“她是瘦身终结者”、“每天身体都在变化的梦幻体态”、“令人痴迷的体态”等，她俨然成为瘦身韩流的代名词郑多燕成为了不少爱美女性的偶像。

郑多燕的减肥健身舞是在日本学习后自己研发的一共有4个部分第一部分是街舞操主要瘦腿部;第二部分是哑铃操主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分;最后一部分是瑜珈垫操用来瘦腰腹部。

二、减肥好方法,减肥最快的运动

1、减肥好方法：游泳减肥法

在所有减肥运动中游泳可谓是最理想的减肥方法安全有效。不但能够帮你减掉赘肉还能够实现健身的效果，对于患有颈椎病肩周炎等疾病来说，可谓是一项非常有助于身体恢复的健康运动。

游泳是所有有氧运动中最耗体能的运动之一，更是消耗热量最多的运动，身体的每一个部位都能够得到运用，而且借助于水这种热量传输在空气热量传输能力的近30倍的优越条件下想不瘦都很难。常人在水中停留时间超过十分钟以上所消耗的热量，相当于在同样温度空气中停留两个小时以上相同。游泳是最好的瘦身运动效果更是非常明显。

游泳不但能够减肥，还能够锻炼全身各个关节包括肌肉，使身体的每个部位都能够得到非常理想的舒展变得更加协调，体型也会变得匀称。

2、减肥好方法：慢跑减肥法

慢跑减肥法很简单，只需要慢慢的跑动就好了，慢跑被誉为是所有有氧运动代谢之王，慢跑又称作是健身跑运动简单，运动量也容易调整，瘦身效果更是明显。

慢跑其实也是对身体的各个部位也是一种锻炼能够减掉身体内多余的脂肪瘦身效果极好。

3、减肥好方法：变速跑减肥法

变速跑减肥法顾名思义就是一会慢一会快不停的循环。将这样两种方式结合起来会消耗人体大量的能量糖和脂肪消除效果明显。

身体的主要能量来源于糖和脂肪。短时间快速大量的运动会消耗人体糖分长时间适度运动会消耗脂肪。要将二者结合起来就会实现快速瘦身的效果。