什么是快乐佳木斯健身舞

佳木斯健身舞是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套佳木斯健身舞。融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目。网上很多关于佳木斯健身操盘视频，我们可以通过佳木斯健身操盘视频了解和学习下，下面梦悠小编详细说明快乐佳木斯健身舞。

一、什么是快乐佳木斯健身舞

“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。它是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。2008年一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。

2012年流行的第四套快乐舞步健身操核心部分由7节、49个动作组成，配上7个曲目，音乐时长50分钟，成套动作编排更加新颖合理，健身效果更加科学有效。

截止于2012年10月份，有很多健身队、训练队将“快乐舞步健身操”进行了改编，产生了许多新套系。但大部分还是在原有7节基础之上，加上一些自创动作，有编成8节60分钟一套的(7+1模式)，有编成11节80分钟一套的(7+4模式)。鉴于大多数参与者是中老年人的特点，“快乐舞步健身操”还是7节50分钟更具合理性、更有科学性。这样一来，各地健身操前7节采用“佳木斯快乐舞步”，后面各节从于继承老师原始的“行进间有氧健身操”中挑选动作，由集体创作，因此好多健身团队从第8节开始的音乐和动作各有不同，甚至融入了秧歌或街舞元素。

二、跳快乐佳木斯健身舞作用

1、促进身心健康

排舞作为全民健身项目在我国各大中城市逐渐开展起来。排舞运动安全、无损伤符合自我锻炼标准，动作幅度可大可小，锻炼者可根据自身情况锻炼。对锻炼者自身条件要求不高，只要自己喜欢，就可以根据自己的喜好选择不同曲目进行有针对性的锻炼，充分活动身体的各个关节部位。

2、塑造健美体形、陶冶情操

排舞属于耐力型的有氧运动，可有效改善人体的心肺功能，排舞运动腰腹、手臂、和髋部动作较多，能有效塑造优美形体。同时，排舞运动是在音乐的伴奏下与舞步相结合，手臂动作除规定动作外其余的自由发挥，动作幅度自我掌控。根据不同的音乐节奏进行练习，让身心舒畅，陶冶情操。

3、增强记忆力

记忆力随着年龄的不断增长会减退，这是自然规律。排舞练习对大脑神经系统进行不断刺激，增强记忆力，使记忆力缓慢减退，同时达到健脑效果。因为，排舞练习需要记住每个舞步，并达到熟练掌握，从而进行不同方向的练习，这就要求锻炼者要加强自己的记忆力。锻炼者在练习过程中不仅要复习已掌握的舞曲，还要不断学习新的曲目和动作，满足个人的新鲜感。