大众健身操有什么作用

大斌健身是很知名的一位健身达人，虽然我们都无法企及成为大斌健身那么厉害的人，但是我们也可以有属于我们的健身方式，大众健身的方式有什么，大众健身操有什么作用，下面梦悠小编就来说说大众健身操。

一、大众健身操有什么作用

1、强健体魄。健身操是一项有氧运动,强度低、密度大,运动量可大可小容易控制，可以全面提高身体素质，增强心肺功能和肌肉耐力，并能促进身体各个器官协调的运作能力，使身体机能处于最佳状态，因此健身操除了具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健手段。

2、对神经系统有良好的刺激作用。活动中,头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼;在视、听觉等感觉敏锐，神经系统的分析综合能力提高，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高，对神经系统均有良好的刺激作用。

3、能加强心脏功能。健美操是有氧运动,经常锻炼会使人的呼吸加深,次数减少。使心脏功能加强,使心肌纤维变得强壮而有力。

4、改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。

5、强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。

6、健身操改善了腹腔内脏活动的调节机能，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

7、可以加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性。

8、塑造形体美。健身操通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式，对全身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。健身操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，尤其是对增进胸背肌肉，消除腰腹脂肪等有很好的效果，使体态丰满、线条优美，让全身各部分的比例均匀和谐。

二、大众健身的方式有什么

1、大众健身操：推荐指数★★★★★

运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。

2、有氧舞蹈：推荐指数★★★★

有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。

适合人群：有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群

3、有氧舞蹈-拉丁健美操：推荐指数★★★

拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等，这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。>>健美操 美腿美臀全攻略[组图]

没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果

4、有氧舞蹈：方克、街舞：推荐指数★

方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

适应青少年、协调性较好人群

搏击健美操特点(kickboxingAerobics)：推荐指数★★★★

这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

适合人群：由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。

5、时速单骑(spinnig)：推荐指数★★★★★

它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果，

不适合有关节病痛者，体能差的人群