产后身体变形原因

女孩子都希望漂漂亮亮的，但是，结婚后的女人，一旦过了年龄，特别是产后的女人，产后身材都会变形，那么产后恢复身材该怎么做呢，产后多久恢复身材呢，那些没有经验的女生，产后一脸茫然，下面梦悠小编就来说说产后恢复身材该怎么做。

一、产后身体变形原因

1、一下子进补过多

女人们怀孕之后，平日里的饭量要比之前多很多。而且大多数女人，为了能够给胎儿输送足够的营养，而选择大吃特吃。一天吃好几顿不说，甚至每一顿都是大鱼大肉等滋补的食物。这样一来，使得女人平日里摄入的营养，要比以前多得多。就算一部分会被胎儿吸收，但是在体内堆积的营养也是以前的好几倍，身体无法一下子将它们吸收，一直堆积在身体里的话，慢慢地就会转化为脂肪的。

2、缺少运动

随着时间的过去，女人们的肚子会一天天变大。每天都带着个大肚子走动，很容易就会感到特别累，所以说，孕期的女人们运动的频率就会越来越低。每天都是吃了睡，睡饱了吃，如此一来，能量消耗得特别少，就容易在体内累积，时间长了也就容易转化为脂肪的。

还有一部分女人认为，孕期万事都要谨慎，大着肚子运动不方便，所以最好不要运动。其实，孕期的时候，适当做些运动反而对身体有利。因为人在运动的时候，血液流动会加快，对于女人自身和胎儿来说，都能够比平日里更快获得养分。

二、产后恢复身材怎么做

如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

产后简单恢复运动

1、呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

2、举腿运动

仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

3、缩肛运动

两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

所以说，女人孕期进补要适量，均衡搭配饮食，让自身每天都能获取足够的身体所需，但是又不会超量。

三、产后多久恢复身材

产后多久恢复身材?但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动，在运动的过程中，腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了松弛的状态。

过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后，会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难，这些症状在产后往往不会马上出现，而常常在10年以后逐渐明显，使这些妈妈们不得不到医院就医。过去很多农村的妈妈就因为产后过早的参加劳动，到40多岁时发生子宫脱垂等疾病。新妈妈在产后早早的节食，参加运动，必然要影响母乳的质和量，从而间接的影响宝宝的健康。