产后如何恢复身材，产后身材恢复
2018-10-15 20:45:27 梦悠网
女性产后关心的莫过于产后顺利哺乳月产后月子保健中身体的快速恢复。哺乳一般太过于担心，要么吃发奶的食品要么直接喂婴儿奶粉。那么产后多久恢复身材和产后如何恢复身材和产后身材恢复。快来看看整理好的方法和技巧。
一、产后多久恢复身材
1.产后第一阶段：恢复子宫及体能消耗
女性产后算是经历了一个非常艰巨的任务，子宫出现骤然收缩，所有内脏经过挤压后还没定型，加上全是关节与骨盆出现了疏松，以及在生养的时候，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时需要避免束的太紧。所有第一个星期不要急着绑腰带。
2.产后第二阶段：腹部慢慢开始恢复
产妇在生产中肚皮开始是胀满的，当小孩出生后，就会出现大量赘肉在肚子上，这些赘肉的恢复并没有子宫收缩来的快，如果过于安逸容易在腹部形成空洞造成脂肪囤积。此时女性自身体力恢复的差不多了了，如果想要恢复到原来的身材，需要消耗一定的精力才能达到那种效果。
3.产后第三阶段：放心塑造完美曲线
产后第三个阶段，女性完全可以放心地去塑造完美曲线，这个时间段里女性不管是子宫还是内脏情况基本已经定型了，产后恶露也已经干净，这个时候该绑腰带的可绑了，只要不影响到奶水情况，饮食上晚餐可以少量，这个时候抓紧时间纤体，效果很明显
二、产后如何恢复身材，产后身材恢复
首先，我们应该以预防为主，在孕期我们就应该合理安排饮食，忌暴饮暴食和大鱼大肉。
其次分娩之后哺乳期的饮食也要注意不要盲目进补，新生儿虽然处于快速的生长发育期，但是对于营养的需求是有质有量的。
我们要选择从合理饮食、科学搭配、平衡摄入等方面来保证饮食，产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。定点适量饮食，注意营养搭配感到饥饿时进行适当的进食。切记要少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。
