平静的心情 心情是身体的雕刻师

每个人每天都有消极情绪。平静的心情，它有时像无数的爬虫，有时像吵闹的孩子，有时像安静的鬼魂，有时像凶猛的野兽。它甚至会驱使我们成为它的奴隶。

情感是了解自己的窗口。我们需要的是学会控制情绪，而不是被情绪控制。

健康的六大基石是：心理平衡、饮食合理、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。

海蓝博士曾说，有什么样的心情就有什么样的身体，心情就是身体的雕刻师。

如果你长时间心情不好，疼痛就会变成一种疾病。大多数人等着生病去医院。事实上，身体不适是一种信号，疼痛是一种严重的表现。生病意味着很难回来。

所以，真正的健康不是吃补品看医生，而是学会与人相处，调节情绪，也就是提高幸福感!

如何化解自己的负面情绪?

睡个好觉很重要，好好享受，否则后果会很严重

研究发现，睡眠可以增加注意力、创造力、管理能力、社交能力和健康。充足的睡眠会使我们的情绪稳定，缓解压力，减少愤怒和冲动，减少饮酒和吸烟。睡觉时，身体会休息，但负责创造力和决策的大脑会开始工作。因此，睡眠不是懒惰，而是积累创造力和调节情绪!

学会理解自己的情绪

遇到引起情绪起伏的事情时，问自己以下问题：

1.发生了什么?

2.我的心理和身体感受是什么?

3.我的想法是什么?

4.我想说什么怎么做?

5.我这样说，对自己和他人有什么好处?有什么坏处?

6.我该怎么说呢?

7.对自己有什么新的认识?

有人说，情绪上来了哪里顾上那么多?说得对。

人有几个层次：1不经意间;2患得失;3当知当觉;4先知。

修行是一个从不经意到先知的过程。不同的层次，反应自然不同。

训练静观

静观是与自己相处的方式，了解自己的感受，情感和思想。

找个安静的地方坐下或躺下，双手放在胸前，随着呼吸感觉心跳和胸部起伏。

回忆让你不舒服的感觉，全身扫描你的全身，感受身体最不舒服的地方。把注意力集中在最不舒服的地方，把手放进去，深呼吸，吸入舒适，呼出悲伤，直到感觉更好。

当你静静地观察时，你会有各种各样的感觉，你的思想会消失。关键是成为一名研究自己的科学家。你只是观察和观察你的身体、情绪和思想。你不会评判、指责、逃避或抵抗。你只是温柔地与自己的感情在一起，轻轻地把徘徊的情绪带回到现在，观察自己，此时此刻与自己在一起。

情感常常困扰着我们的生活。我们喜欢快乐，快乐的心情，而不是悲伤、愤怒和恐惧。事实上，所有的情绪都是我们了解自己和他人的方式。

不管今天有什么情绪，静观其中，品味它，平静的心情，感受它。