如何尽快消气？生气了怎么样可以快速恢复心情

愤怒是人类的天性。虽然我们都知道愤怒对我们的健康有害，但我们还是忍不住生气。俗话说，“气大伤身”，爱发火.容易生气的人，身体的器官会随着暴躁的脾气一起受伤，生气了怎么样可以快速恢复心情？因小失大。为了身体的考虑，放松一下，退一步身体更健康!

1.气伤心脏

人们常说“气上心头”，有一定的道理。当你生气时，心脏的收缩力会增强，心跳会加快，大量的血液会流向心脏，而心脏需要加倍工作。这时，心率会不均匀.心肌缺血.胸闷，甚至诱发心肌梗死。

许多研究数据证实，愤怒对心脏的伤害不止一点：

哈佛大学医学院的一项为期20年的研究发现，愤怒会增加心肌梗死或急性冠状动脉综合征的风险.74倍。

从美国总结.欧洲.亚洲和澳大利亚44项研究的统计数据显示，在过去没有心脏病的成年人中，他们喜欢生气.经常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。

2.动气“毁”肝

生气的时候，肝脏是最先受伤的!研究表明，肝脏比平时大一圈。

此外，美国维吉尼亚大学的一项研究发现，愤怒会加重慢性丙型肝炎患者的病情。

而且在中医看来“怒伤肝”生气导致肝郁气滞.胆肝不和，很多人生气后都会出现“双肋疼痛和肝区疼痛”。

3.免疫系统受损

人类的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制的。作为一种激素，多巴胺会影响体内许多其他激素的分泌。当我们生气时，大脑会指示身体分泌一种皮质类固醇。如果这种激素在体内积累过多，就会阻碍细胞免疫的运作，降低身体的免疫力。

4.肺会“气炸”

许多人在最生气的时候会感到肺痛，因为生气真的会伤害他们的肺。当人们情绪冲动时，他们的呼吸会变得紧张，甚至过度通气。此时，肺泡将继续扩张，没有时间收缩。许多人会肺痛。

这就是为什么人们生气的时候经常说“肺要气炸了”。现实中，这种情况真的有可能发生。据新闻报道，杭州一名45岁女子在教育孩子时气得跺脚，嘴里不停念叨“我的肺都快被你气炸了!”突然，她感到胸口一阵剧痛，眼睛发黑，无法深呼吸，被送往医院急救，发现右肺已破。

5.胃肠“罢工”

当你生气的时候，你的胃会生气!这是因为胃血流量减少，供血不足，胃肠蠕动困难，导致胃肠道“消极怠工”。

愤怒还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量减少、蠕动减速、食欲不振、胃肠功能障碍.胃溃疡等。

6.乳房有肿块

许多女性生气后胸部会有硬块，这是由于肝郁痰凝引起的情绪内伤，也与生气密切相关。

此外，愤怒引起的气血瘀滞.乳房肿块的发生也是肝脾失衡的重要原因。

7.气出甲亢

长期压力大.患有紧张和焦虑症的女性容易患甲状腺疾病。生气会使内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌过多激素。

甲状腺是身体参与新陈代谢的重要器官，当你感到心潮澎湃时，甲状腺就会受到刺激，久而久之就会引起甲亢。

当气体散落时，尽快消气是关键

无论是对自己生气还是对别人生气，最终都会两败俱伤。假如脾气无法控制，爆发了，怎样才能早日消气?

▪情感宣泄

当你遇到愤怒的事情时，你的情绪会变得抑郁，你会感到非常沮丧。“窝火”。这个时候，我可以在身边找到值得信赖的人.亲密的朋友来倾诉，以便得到朋友.安慰亲人，对调节心情非常有效。

▪转移注意力

调节情绪一点也不难，一旦发现自己控制不住自己的脾气，立即转移注意力，等平静下来再理性思考。

当你需要平静你的情绪时，生气了怎么样可以快速恢复心情？你可以尝试通过美味的食物.追剧.歌唱.购物等方式转移注意力，慢慢消除内心的愤怒。