如何缓解压力 10个快速压力消除方法

为了消除心理压力，我们必须首先有自己的时间和空间。如何缓解压力？对于成功的男性来说，8小时的内外线往往是不清楚的。加班8小时是很常见的。单位很忙，很多工作都要带回家做。因此，如何解决工作和休息也是心理健康的要求。适当参加休闲活动是消除心理压力的好方法。

1.大声地笑

你可以采取许多快速措施来缓解紧张。看喜剧，邀请一些朋友，分享一些快乐的笑声。每次你放松时，它都会增加器官的氧气循环，增加血液流量并消除压力。

2.抚摸你的宠物

你的宠物不仅给你无条件的爱，而且对你的健康也有好处。当你抚摸狗几分钟时，你的身体会释放出感觉良好的大脑化合物，减少释放的毁灭性应激激素数量，降低血压，减少焦虑，甚至提高免疫力。

3.清洁杂物

被太多的东西包围可能会让人不知所措，增加压力。当你找不到钥匙、孩子的家庭工作或一些重要文件时，你会感到焦虑，整洁的空间会让你感到满足和恢复。

4.喝些果汁

维生素C可以帮助人们更有效地控制压力，部分原因是它可以降低压力激素(如皮质醇)的水平。此外，富含维生素C的食物(如果汁、葡萄柚汁和草莓)有助于提高免疫力。

5.唱歌

打开音乐，在唱歌或淋浴时唱歌。不管你唱得好不好，唱歌都会让你感觉更快乐。接受调查的合唱团成员说，唱歌让他们感觉更好，减轻了压力。唱歌也有利于你的呼吸、心脏和免疫系统。

6.散步

运动是减轻压力的好方法。它可以帮助身体在大脑中产生内啡肽递质，让你感觉良好。它还将迫使你集中精力，帮助你忘记焦虑的原因。

7.嚼口香糖

泡泡糖不仅能让你呼吸清新。根据研究，嚼口香糖似乎可以缓解压力和焦虑，提高工作中的心理表现。

8.夫妻生活

当你感到压力时，夫妻生活实际上是缓解紧张和压力的好方法。它不仅可以提高你的自尊心，增加与伴侣的亲密关系，还可以帮助你睡得更好。

9.深呼吸

深呼吸也是压力的天敌。深呼吸会使氧气在你的血液中涌动，如何缓解压力？这有助于使你的整个身体平静下来。你也可以根据惯适当地添加一些香薰。