学习压力大怎么缓解

学业压力，对父母的愧疚，对导师对自己的不信任，精神压力无处缓解，职场压力……他们每个人都像一座山，压在我们的胸前，使我们呼吸困难，甚至呼吸困难。当我们的压力太大，超出了我们的承受能力时，学习压力大，我们可以与朋友、同学和导师进行更深入的交流，给自己一个假期，甚至选择除了科学研究之外的另一条路。对于奇怪的导师，我们也可以选择保留证据、曝光和其他方式“斗争”……

一位全球Top大学物理学博士分享了他在应对压力和抑郁时的做法，他说：“这里列出的大大小小的事情，是我(有心或无心)做的，他们改善了我的处境。”

我买了一个闹钟。

这让我不再用手机作为闹钟，也让我不再陷入早上起不来的困境。

我卸载了手机所有的社交网络。

这使我减少了阅读令人沮丧的新闻，不再浪费时间不断更新社交平台。相反，我开始在手机上看电子书。

我开始科学饮食。在戒掉暴饮暴食并恢复健康体重后，我感觉更好，加强锻炼，睡眠更多。顺便说一句，我每天吃的最美味的东西是早上的谷物，这是醒来的另一个激励因素，因为我期待着早餐。

我意识到我的朋友也是“骗子”。

许多身患博士生“骗子综合征”尤其是事情进展不顺利的时候。我会给你的。“骗子”下的定义是“认真工作，有时候可能会失败，但是假装成功，所以没人知道”。我意识到我认识的每个人至少有一段时间都是这样，这有助于缓解我的焦虑。

我挑了几个有价值的人，让他们觉得我是个傻瓜。在日常生活中，我不在乎人们的建议。我认为这些人是混蛋或傻瓜。我不能改变他的观点，也不能再关心他们对我的看法。但我选择了几个人，故意问一些最基本、最愚蠢的问题，我需要回答。这很痛苦，但一旦完成，我就会耸耸肩说：“嗯，秘密已经泄露了，他知道我是个傻瓜。”令人惊讶的是，每个人都非常友好和乐于助人。在这些人的帮助下，我在工作中取得了很好的进步。他们都没有因为我问了一个愚蠢的问题而侮辱我。

我给了自己一个任务，那就是按时联系我的导师。我建议我的导师每周至少在一个固定的时间根据视频会议进行交谈，这样我至少可以在承诺的时间和他交谈，我不能有任何胆怯。这有助于利用我的思维，强迫自己每周提高一点，这有助于分散压力，所以我不再感到恐慌。

读博无疑是一个痛苦的过程。甚至有人说，现在，读博已经变成了一个“赌钱”。美国研究生院联合会(CouncilofGraduateSchool)公布的数据显示，约1/4的美国科学与工程专业博士生在入学前三年选择退学。

针对读博“负载”的同学，Science推荐一个直截了当的选择《It’sOKtoquityourPh.D.》。

在加拿大金斯敦女王大学生物化学博士学位MarioMuredda分享他的经历：Muredda说他读博八年后，“我一无所有地离开”。虽然当时退学的决定很痛苦，但是随着时间的推移，一切都变好了。Muredda现在是纽约的一个健康医疗传播组织CEO。

回首往事，他觉得医生退学是发生在他身上最好的事情。

辍学并不意味着胆怯。事实上，当许多人来的时候，辍学比留下来需要更多的勇气。但这确实可以成为他们的选择之一。选择辍学并不意味着生活中的失败。

自然，这并不鼓励每个人在出现问题时都选择逃避。如果读博总是让自己处于一境“负载”在这种情况下，的缺点。

无论是读博之路，还是其他方式，人生永远不是选择。

所以，面对压力，朋友们一定要及时调整心态。学习压力大，人生只有一次，一定要珍惜。