生活压力好大，太焦虑了怎么办？

如果身体有一些问题，大家感觉不舒服的时候，压力好大，可以去医院做详细的检查，及时发现，然后及时治疗，避免疾病带来的伤害。

但是如果出现了心理问题，大家很难意识到自己其实是生病了，更难接受治疗。

根据2020年的调查，越来越多的成年人感到自己的生活非常压抑，他们也越来越感到越来越焦虑。

超过一半的人觉得缺少足够的钱是他们焦虑的主要来源，剩下的很大一部分人觉得自己的外表带来了焦虑。

精神心理疾病越来越严重的原因很大一部分是因为大多数人不把精神心理问题作为难题。

实际上过于焦虑.过度的精神压力会使我们的身心受到极大的伤害，极大地降低了我们的生活幸福感。为什么会让这些人焦虑?

1.智能手机的出现。我们不得不说，他们的日常生活越来越离不开智能手机。在这个飞速发展的时代，你可以用手机完成几乎所有的事情，而不用出门。买衣服，可以用淘宝;吃饭的时候，你可以用手机点外卖。

尽管我们用手机做了更多的工作，给我们增添了极大的便利，但也在一定程度上减少了人与人之间的交流。

人们必须用语言进行交流，无论是否.眼睛还是其他联系，在我们用手机交流的时候，因为隔着屏幕，这些自然也被忽略了。

2.过分追求完美。近三分之一的人说他们有一些完美主义，这恰好是引起焦虑的关键原因之一。

最引人注目的是追求完美的外表。越来越多的人喜欢在社交平台上发布自己的生活，越来越多的优秀人才逐渐出现.好看的人。

随着越来越多的美女的出现，人们越来越关注自己的表面。我们总觉得自己不够白，不够瘦，眼睛不够大，皮肤不够好。我觉得为什么我不如别人。

3.生活压力太大。一位心理学家强调，人们在二三十岁的时候会面临双重压力。事实也是如此。如今，由于各种原因，年轻人的生活压力越来越大。

这些年轻人刚刚进入社会，没有足够的积蓄和实践经验，很容易上当受骗。

生活中，生活节奏快，消费水平高。与其花更多的钱，不如挣更多的钱。每个月都是月光族。工资发完了，第一时间花钱，交房租，天天为钱跑来跑去。

在工作中，不能立即适应身份的变化，运行状态也不是很好。

假设你已经意识到自己的情况不是特别好，可以试试这些方法。也许能让你的情况好些。

1.坚持适当的锻炼。神经科学研究表明，运动可以刺激大脑中内啡肽的分泌，这是一种天然的镇痛剂。它不仅能缓解疼痛，还能改善人们的心理状态，使人们的身心处于一种轻松愉快的状态。

然而，需要注意的是，中等强度的运动可以刺激咖啡肽的代谢，如慢跑，如慢跑.跳蝇等运动，坚持30分钟以上就可以了。注意从浅到深的强度，让身体慢慢适应。

2.正确面对压力，学会与人交谈。如果觉得自己的心态不是很好，可以转移注意力，做自己喜欢的事情，调整心态。

当自己伤心难过的时候，可以适度朋友吐槽，把不愉快的情绪发泄出来。

一旦觉得自己的心理压力太大，压力好大，已经到了无法调整自己的时候，最好积极向别人求助。