总是盯着别人看是心理疾病吗？

青春期是一个人成长的重要时期。在这个阶段，孩子们可能会寻求他人的认可和发展方向。总是盯着别人看是心理疾病，如果得不到别人的认可，就会产生焦虑、担忧等负面情绪，甚至导致精神疾病。

她是一个16岁的女孩。在过去的一年里，她总是感到特别的恐惧和焦虑。她害怕的是，无论她做什么，她总是觉得每个人都像小丑一样盯着她看，这种被注视的感觉经常让她喘不过气来。她显然觉得没有必要这么想，那么害怕，但这些莫名其妙的想法似乎被塞进了她的脑海里，但她无法抗拒。更让她焦虑和害怕的是，她即将毕业，面临着找工作，想到这些，她每天都睡不着，不知道该怎么办。

在广州做心理咨询的过程中，她陆续讲述了自己悲伤的经历:从小和爷爷奶奶住在山区，父母都在外打工，一年只能见一次;家里很穷，她总是穿妈妈留下的旧衣服，感觉自己像个丑小鸭;她经常被同学取笑，经常被班上的男生欺负和捉弄;初中时，父亲死于车祸，母亲后来再婚到深圳，再也没见过她;从初中开始，她就离开了爷爷奶奶，一个人来到城里读书。她发现这里的同学有很多她从未想过和听说过的东西，觉得自己格格不入，和同学在一起感觉越来越不舒服..所以她一直很自卑，觉得没人爱她，觉得自己一文不值。

青少年心理学家分析：寻求他人认同和发展方向是青少年生活中的关键问题;她的家庭成长背景使她有强烈的自卑感，积累了大量的负面情绪体验;与父母分离的焦虑导致了很多非理性的认知，如感觉没有人爱，他们毫无价值、别人关注我就像对待一个非常有趣的小丑;内向，独自一人，她非常缺乏社会体系的支持。因此，她自卑，不同意自己，也不知道如何调整自己，加上就业压力，导致她极度的恐惧和焦虑，最终表现出与同学相处的奇怪想法——总是觉得别人盯着她看。

如果她想做出调整和改变，到以下几点：

1.找出自己的优点，逐渐认同自己。

2.在感到恐惧和焦虑时，感知自己的情绪，反思自己背后的认知，比如没有人喜欢我，我一文不值别人关注我是为了挑我的毛病，分析和纠正这些非理性认知。

3.接受自己的情绪，通过转移注意力来管理自己的行为。

4.认识到每个人都有优缺点，学会接受自己的一切，总是盯着别人看是心理疾病，思考如何利用自己的资源对自己的未来负责。