走出抑郁症最好的办法有哪些？

众所周知，抑郁症是一种心理障碍，需要从睡眠、环境和心理健康、综合调节，走出抑郁症最好的办法，不要把内部消费变成仇恨和反社会，不要把锅扔给父母，一旦失去对父母的信任，就会使自己更加孤独、无助、恐惧，进入恶性循环。

但不可否认的是，它与出身家庭成长环境的危害有关!

由于父母缺乏认知，无意中给我们带来了痛苦，也许，他们根本不知道。

只有多了解抑郁症，治疗抑郁症，才能避免抑郁症带来更多的后果。

为了尽快摆脱抑郁，我们应该从改变家庭氛围开始。

一个家庭最好的风水就是和谐。俗话说，家和万事兴旺。有了和谐的家庭，家会温暖，心会找到家。

如果一个家庭，每天都大吵大闹，冲突不断，那家就不像一个家。

一个和谐的家庭，彼此都说得很好。

但许多家庭并非如此，因为家庭的感情往往是最容易被忽视的，对方的需求似乎与我无关，为了他们暂时的和平，甚至用最恶毒的话，互相窒息。

语言暴力无处不在。当我还是个孩子的时候，一些父母经常说：像猪一样愚蠢，你看到别人的孩子怎么样。这是出身家庭的典型冷暴力行为。

但是有一种神奇的说话方式可以解决90%以上的沟通问题。

它不仅应用于日常交流，而且广泛应用于世界各地，防止和解决不同层次、不同环境的冲突，如种族歧视和战争，是否有点夸张，但都是事实。

从一个大神的故事开始，这个大神擅长调解:

有一次他去巴勒斯坦演讲，但当时巴勒斯坦每天都和以色列战斗，然后美国帮助以色列，所以，下面的观众对美国人充满敌意，一些观众骂他，上帝在舞台上和观众交流了20分钟，最后骂他，也请他回家吃饭，这个人是马歇尔·卢森堡博士，世界上第一个非暴力沟通专家。

他在上述演讲中采用的沟通方式是：非暴力沟通。

非暴力沟通不仅能有效解决沟通中的问题，还能使你的情商翻倍。

一、道德判断。用自己的价值观来评判别人

例如：一对夫妇，女人想更体贴，男人说她太粘人了。另一方面，女人说男人不爱自己。

这些都是道德判断，因为粘人和不爱都是用自己的标准来衡量的，都不是客观事实。

二、比较

如果女人对男人说，你看别人的男人有多好，既能赚钱又能照顾家人。这就是和别人比较。

《让自己过上悲惨的生活》的作者格林伯格开玩笑说：如果你想过上悲惨的生活，每天和别人比较。

三、避免责任

女人怀疑男人回家晚了，男人说：

是你每天吵架，还让我死在外面。

女性也反驳：

谁叫你每天这么晚回家?

四、强人难

这种语言通常是威胁性的，比如女人说:

再这样，我就告诉我你的父母。

方法二:如果用非暴力沟通来解决，他们的问题就会变成另一个样子。

男人回家晚了，女人说：

这周，你12点才回家五天。我感到很难过。我厌倦了照顾我的孩子。我需要你分享和陪伴。你能每周至少三天八点前回家吗?

虽然话有点长，但男人基本上无法反驳。这句话包含了观察到的事实、自己的感受、真实的需求和具体的要求，以及非暴力沟通的四个要素。

通过非暴力沟通，我们不再是条件反射反应，走出抑郁症最好的办法，而是在清晰表达自己的同时给予对方足够的尊重。