做梦会影响睡眠质量吗？

梦常常给人一种虚幻的神秘感，做梦会影响睡眠质量吗，感觉就是在黑暗中表达出来的。现实中，有的人梦多;有的人梦少;有些人每天都做梦;有些人晚上做噩梦，醒来比不睡觉更累。为什么是这样?

梦什么时候出现?

人入睡后，大脑也进入休眠状态，但少数脑细胞仍在活动，这是梦的基础。

睡眠应该经历：清醒→浅睡眠→深睡眠的过程，这个过程是往复出现的，从浅到深，然后从深到浅，这样一个循环。每晚约有4~5个周期，每个周期约90分钟。

在这些深度交替之间，会有一种叫做快速眼动睡眠(REM睡眠)的睡眠。在这个阶段，眼睛会迅速旋转，大部分梦都会发生在这个阶段。

一夜之间真的会无梦吗?

只要你睡觉，你就会做梦。己不做梦的人，只是忘了而已。

刚才说到大部分梦都发生在快速眼动睡眠阶段，如果这个阶段醒来，人们通常会清楚地记得刚才的梦。

在浅睡眠→深→浅交替的过程中，我们会做一两个梦。但是大脑会处理和筛选梦想，所以人们通常只记得醒来前做的梦想。也就是说，如果你早上在最后一个快速眼动睡眠阶段醒来，梦的记忆就会留下。否则，人们会觉得自己一夜没有梦想，或者记不起自己的梦想。

我相信很多人都有类似的经历：半夜从噩梦中醒来，第二天醒来，会忘记大部分的梦。这是大脑处理和记忆筛查梦的结果。

做梦有什么用吗?

所谓存在就是合理，梦是人体正常、必不可少的生理和心理现象。

人在梦中以右脑半球活动为主，醒来后以左脑半球为主。在人体24小时昼夜活动的过程中，与梦交替出现，从而达到神经调节的动态平衡。如果一个人根本不做梦，说明他的右脑可能有问题。

此外，梦是协调人类心理世界平衡的一种方式，特别是在调节人类注意力、情绪和理解活动方面。从心理分析心理学的角度来看，现实生活中未能或无法满足的欲望可以在梦中获得心理满足，调节心理平衡。

因此，做梦有利于健康，是保证身体正常活力的重要因素之一。

睡眠质量差吗?

梦本身对睡眠是有益和无害的。但很多人说：我做了一个晚上的梦，睡得不好。事实并非如此。人们每晚最多做五次梦，与梦纠缠的时间不超过2小时，所以睡眠时间不多。

可以说，不是梦影响睡眠质量，而是身心原因影响睡眠质量，让人记住梦，感觉经常，经常做梦。

例如，过度的精神压力，做梦会影响睡眠质量吗，做一些噩梦，恐慌和可怕的梦，让人们从睡眠中醒来，醒来后很难再次入睡，大脑不能休息和疲劳。许多神经衰弱的人往往很难入睡，最终睡着，被噩梦惊醒，导致白天昏昏欲睡，无精打采，甚至由怀疑和焦虑引起，加重疾病的发展。