标准体重怎么算？偏肥怎么办？

很多人关心最新的标准体重对照表，的确根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。肥胖的现象也越来越严重，很多人想知道标准体重怎么算，看看自己是否需要减肥。下面 梦悠情感小编 就给大家介绍一下标准体重对照表吧

一、标准体重怎么算

标准体重怎么算?根据世界卫生组织推荐的标准体重计算公式，男性标准体重计算方法为：(身高cm-80)×70﹪=标准体重。女性体重计算方法为：(身高cm-70)×60﹪=标准体重。标准体重在正负10﹪的区间为正常体重。标准体重正负值在10﹪~20﹪区间为体重过重或过轻。标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。

还可使用BMI体重指数计算法：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/)。例如，一个身高170cm的男性，而他的体重为65kg,那她的BMI体重指数为：65/1.72=22.49.当数值在18.5-23.9之间都属于正常，太低则属于瘦，太高则属于胖。

体脂率也是衡量体重是否正常的重要指标。成年男性在13%-18%之间是正常的，成年女性在18%-23%之间是正常的。体脂率要使用体脂称或相关测量器材来测量。

相信很多的男生算完对照一下标准身高体重表，都会发现自己是偏胖吧，那么为什么会肥胖呢?如何拥有标准身高体重表上的标准体重呢?小编为你介绍。

1、男性肥胖的原因

喝酒过多.很多男性都会喝酒，或是出于工作的需要，或是出于个人的喜好。经常喝太多的酒，特别是啤酒，会导致肥胖，我们常说的“啤酒肚”也因此而来。

饮食不合理。很多男性经常会有应酬或是聚会，饮食上容易摄入过多的脂肪，或是饮食的量过多。平时可能也没有注意自己饮食是否健康，经常吃热量过高的食物，有吃宵夜、吃零食等习惯。

缺乏运动。有些男性的工作是在办公室里，经常一坐就是一整天，运动量大大缺少。出门的时候也经常是“以车代步”,更是减少了运动的机会。

2、如何减肥

坚持运动。虽然很多的男性平时工作都非常忙碌、劳累，但还是要抽出时间来运动。可以选择日常的运动方式，也可以选择去健身房。平时也可以多走楼梯、多走路、多骑车来达到运动的效果。而且运动也可以作为工作之余放松身心的方式。

养成良好的生活习惯。减重还要养成良好的生活习惯，不要过量喝酒，作息要有规律。压力过大要寻求正确的放松方式，保持心情愉悦。

合理的饮食。可能有时候出于工作，饮食上无法自己调控。但在自己可以选择的情况下，要注重营养均衡，清淡饮食，规律饮食。

肥胖却又减不下来，一直单身一个人？也许这里的 脱单秘籍 能够帮助到你。